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快走減肥效果驚人 關鍵是把握要訣

健康 更新时间:2025-08-25 16:08:21

  想要減肥的朋友們,在減肥之前一定要下好決心,定好目标,選好方法。快走也是一種比較有效的減肥方法,快走減肥的朋友們要注意以下幾個小訣竅哦。

  快走減肥最佳速度

  快走減肥方法除了走的時間有要求外,走的速度也是有要求的,速度越快脂肪的消耗就越多,快走的速度最好是5-6公裡/每小時,最能真正達到消耗脂肪的目的。

  最佳快走時間

  據研究,不同的時間快走,脂肪的消耗程度不同,晚餐後2小時快走,體内消耗脂肪最多,是快走減肥運動的最佳時間,而早晨空腹情況下快走1-2小時,也不會有減肥效果的,這一點減肥者一定要明白。

  快走減肥注意3點:

  1、快走剛開始的5分鐘内,以緩慢的步伐幫助自己熱身。

  2.、注意姿勢。

  3、找個斜坡作為你的快走路線,因為上坡不僅可以加強心肺功能,也可強化臀部肌肉。

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