女性經期保健需對五件事說NO

　　1、别飲酒

　　後果：容易醉酒從而引發肝髒毛病有研究認為，女性在月經期間體内激素水平發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝髒的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。女性此階段體内分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排洩出去，而滞留在身體内就會演化成有害物質。為清除這些有害物質，人體肝髒必須不斷分解制造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發肝髒毛病。

　　此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環，從而誘發月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。

　　2、别拔牙

　　後果：容易大出血和引發感染“經期不要拔牙，因為在月經期，女性體内的血小闆數目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，都可能難以止血，導緻出血較平時手術更多、出血時間更長。”陳志遼介紹，據研究發現，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。他還指出，如果在月經期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成後口腔内較長時間留有血腥味，從而導緻食欲受影響。

　　所以，建議女性一定要避開月經期拔牙。

　　3、别用活血化淤藥

　　後果：會增加經血流量，引發貧血“一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發現自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。”陳志遼表示，在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

　　補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和内服兩種，尤以中藥為主。“很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用後會擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進一步造成經血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。

　　4、别按摩捶腰

　　後果：或導緻經血過多，經期延長月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。對此，陳志遼指出，其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。“足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導緻女性月經量的增加。

　　此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示，女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導緻盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。

　　“此外，此時按摩還可能引發皮下出血、且不利于子宮内膜剝落後的修複、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。”陳志遼表示，此階段女性總體的生理疲勞狀态很可能由缺鈣所引起，正确的做法應該是女性在經期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

　　5、别大聲唱K

　　後果：聲帶或受傷“月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會産生一定程度的充血和水腫，如果此時間内發聲、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫‘失聲’。”陳志遼表示，女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飙高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

　　專家建議，如果女性在月經期間要參加K歌活動或是演講，應該注意以下幾點：注意保護嗓子，發聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓；如果出現嚴重的聲帶嘶啞，應及時到專科就醫檢查；預防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。

　　女性經期8個自我保護原則

　　（1）飲食有節

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　（2）清潔衛生

　　經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、内褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿内側的刺激，洗後開水燙一下，并在太陽下曬幹後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　（3）調節情志

　　情志異常是重要的緻病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　（4）勞逸結合

　　經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不适，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　（5）避免房事

　　月經期，子宮内膜剝脫出血，宮腔内有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，将細菌帶入，容易導緻生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　（6）勿亂用藥

　　一般婦女經期稍有不适，經後即可自消，不需用藥，以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

　　（7）寒暖适宜

　　注意氣候變化，特别要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　（8）作好記錄

　　要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。

　　結語：月經期是身體是虛弱的時候，也是抵抗力最差的時候，因此一定要好好睡眠，這樣才能幫助我們恢複身體的元氣。很多愛玩的MM們這一時期要特别留意哦，晚上下班了就早點回家休息吧，這樣才能保證自己有一不受疾病的傷害。

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