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睡好這三覺五十歲美麗健康如少女！

健康更新时间:2025-12-07 12:03:43

　　每個女人都是愛美的，尤其是對自己的皮膚質量尤為的關注，很多愛美的女性甚至花大價錢做美容，做面膜，但是皮膚卻并沒有很好的改善過，其實女人美顔需要有内而外的調理才能達到真正美顔的效果，下面小編就來和大家一起了解下女人美顔注意睡好三覺吧。

　　美容覺美容覺對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養顔起着關鍵作用。選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

　　“美容覺”的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜将影響細胞再生的速度，導緻肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

　　子午覺“子午覺”指的是子時(晚上23點到淩晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝内經》的睡眠理論，子時陰

　　氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

　　回籠覺早晨醒後，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀态，而是由抑制狀态向興奮狀态過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。

　　所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

　　以上就是小編對女人美顔注意睡好三覺簡單的介紹，相信大家現在已經對睡眠有了更新的了解啦，其實女性美容的方法有很多，其中都離不開良好的生活習慣，健康營養均衡的飲食，并且注意多補充水分有助于為身體排毒，祝您健康。

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