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男人精子活力低吃什麼好？

健康更新时间:2025-08-27 16:30:03

　　現代生活的節奏快，壓力大，導緻很多人都出現了不孕不育的情況，而且不孕不育人群也開始年輕化，多樣化發展。男性精子活力低對生育能力是有影響的。在日常飲食中，有些食物是可以幫助男性有效提高精子活力的。下面小編告訴大家吃哪些食物可以改善。

　　精子活力低的原因：

　　睾丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，産生的男性精子素質差，活動能力弱，精液量少;

　　精漿變異，如附睾、精囊、前列腺等有炎症時，酸堿度、供氧、營養、代謝等均不利于男性精子的活動和存活;若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集，從而失去了活動能力。

　　想要提高精子活力，吃什麼呢？

　　精子活力低吃什麼

　　食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助于調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。

　　精子中富含微量元素鋅提高精子活力。鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小觑作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的食物。牡蛎肉中鋅含量居衆物之冠，注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用，日常食用以上食材配合育之緣片服用事倍功半，兩到三個月就能快速的提高精子活力。

　　很多人都知道煙和酒對男性健康是有傷害的，不僅如此，其實還會對男性的精子造成一定的影響，使得精子的數量與質量下降，導緻男性精子失去原有的活力，造成不育，即使生育也大多畸形胎兒。因此想要孩子的男性朋友一定要愛惜自己身體。

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