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什麼運動對失眠有好處？

健康更新时间:2025-08-27 18:03:55

　　有些人由于工作或者生活中各個地方來自的壓力，會造成失眠的現象，那麼也許也會有其他原因也會使自己失眠，不如接下去我們一起看看為什麼會失眠的原因，和怎麼做才能更好的改善的一些方法吧。

　　睡眠不好原因很多。比如火氣太大不知道你工作如何，腦力還是體力，體力基本上不會出現這總問題。人體運動會燃燒很多熱量排除大量汗液，從而達到瀉火的作用。多長時間見效那要看你的運動量，跑步中速跑。還可以做以下按摩。比如腳底還有大腿内側中間部位，如果嚴重那要吃藥了。睡眠不好和你的腎有很大的關系不知道你的年紀多少，保護好你的頸椎。運動不要過激會帶來不好的因數。

　　要選擇正确的時間，最好不要在睡前兩小時進行運動否則會使神經興奮而不利于睡眠。可以在下午做一下慢運動，不需要太激烈。同時重要的是要放松心理，調暢情緒。長期的失眠會導緻我們身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，記憶力減退，植物神經紊亂，影響胃腸消化功能，還會使人過早衰老，

　　意見建議：生活中應該學會适當的自我調節，睡前喝杯牛奶或者用熱水泡泡腳都可以幫助我們治療失眠。

　　以上就是關于睡前做點比較不那麼激烈的運動可以緩解失眠的現象，那麼你學會了嗎？要減輕失眠的症狀，我們平時也不要給自己太大的壓力，要放松自己，睡前不要想太多，這樣才會慢慢的減輕失眠的症狀。

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