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男人精子弱吃什麼好？三類食物可常吃

美食更新时间:2025-06-10 14:53:38

　　一般來講，精子弱的情況，會對男性的生育能力産生影響，但在生活中，男性朋友可以通過飲食來提升精子的質量，那麼，男人精子弱吃什麼好呢？

　　1、進食優質蛋白質與精氨酸食品。

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是産生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鳝魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、增加各種礦物質特别是微量元素的攝入量。

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，将會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蛎含鋅最多，可以多吃。

　　3、适當增加一些富含性激素的食物。

　　如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

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