卵巢早衰讓女人變醜 6大好習慣延緩衰老

　　卵巢功能降低影響着女性的方方面面

　　1、促使皮膚衰老：肌膚幹燥、暗淡無光，皺紋滋生，各類斑點生成，毛孔粗大。

　　2、緻使女性體形改變：諸多部位脂肪堆積，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導緻乳房變形、下垂外擴、松弛萎縮。

　　3、對于女性健康埋下隐患：降低女性生理代謝，導緻内分泌紊亂、更年期提前。

　　4、精神上影響：出現失眠、煩躁、焦慮等現象。

　　改掉不良生活習慣最關鍵

　　那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢？專家指出，改變不良習慣，建立科學的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靓麗的最大秘訣。

　　1、每年至少體檢一次

　　卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。

　　2、少熬夜

　　良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜颠倒，不知不覺中透支了自己的健康。

　　3、離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。

　　4、科學減肥

　　很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴格，導緻營養不良，内分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

　　5、少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體内卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

　　6、來月經時多補鐵

　　月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物内髒等食品，能讓卵巢更健康。

　　正确預防卵巢早衰

　　針對卵巢早衰的高危因素，專家提出了幾點預防建議：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等；放慢工作節奏，學會調劑情緒，并與家人朋友相處融洽；經常體育鍛煉，增強體質；母乳喂養可推遲排卵，保護卵巢。

　　三大方法保養你的卵巢

　　一、穴位按摩保養卵巢

　　日常生活中，女性可以對三陰交（踝關節上）血海（膝關節上），照海（踝關節旁邊），複溜（踝關節旁邊）、湧泉（足底），氣海（下腹部）、關元（下腹部）、神阙（下腹部）這些穴位進行按摩，保養卵巢。

　　按摩手法：

　　冬天按摩時，可以先把兩手搓熱，然後利用食指對穴位進行點按，每次按摩2到3次，每次持續20分鐘左右。長期堅持下來，可以成就内分泌系統以及生殖系統方面的功能，從而保養卵巢，預防卵巢早衰。

　　二、食療法保養卵巢

　　食材：3到4個豬蹄、250克紅皮花生米、150克紅棗、250克蓮子肉。

　　做法：豬蹄洗淨，去皮，以沸水熱燙；然後把豬蹄放鍋中，加入1500到2000毫升左右清水，小火煲3小時；然後把蓮子、紅棗一同放進鍋中繼續煲1小時即可。每天早晚空腹服用，保養卵巢。

　　三、藥方保養卵巢

　　藥材：紫丹參15克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、旱蓮草15克、益母草20克、淮山藥12克、大生地15克、女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、仙靈脾15克。

　　方法：把藥材一同方瓦鍋内，加水後，先用大火煎沸，然後調小火，繼續煎1小時。适宜飯前服用，每次服用1碗的量，1天服用2次。

　　注意：在月經結束後的連續2星期裡飲用，然後到下一次月經結束後繼續服用，這樣連續在3個月經周期進行服用，可預防卵巢早衰。

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