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孕婦能吃維生素b2的嗎

母嬰更新时间:2025-08-15 16:24:12

　　孕婦在懷孕期間，對于任何保健藥物或者是保健品的服用，都不能夠盲目，建議咨詢專業的醫生，而孕婦在孕期可以吃維生素b2，但是要在醫生的指導下服用，而且想要補充這些物質的話，建議通過飲食的方法。

　　1、孕婦可以吃維生素B2，但還是從食物中獲得更安全，一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物内髒含維生素B2很豐富，尤其是肝髒含量最高。每天隻要食用這些内髒50～100克，就可滿足孕婦一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水産品中的鳝魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

　　2、植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分别為每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，芸豆為0.25毫克，蠶豆（去皮）為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克，如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。

　　3、孕婦缺維生素B2會影響鐵吸收，維生素B2有助于機體對蛋白質、脂肪和糖類的代謝，同時它還參與紅細胞的形成，并且有助于鐵的吸收以及維生素B6的代謝，反之，維生素B2缺乏了就會影響鐵的吸收。

　　4、孕婦出現維生素B2的缺乏時，要注意及時、足量的補充。含維生素B2比較豐富的食物有：肉類(特别是内髒)、家禽、酵母、麥芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、魚類、綠葉蔬菜、杏仁。維生素B2耐熱力很強，烹調時不必過分擔心含量會損失。不過，維生素B2對光線特别敏感，特别是紫外線。因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽光易照射的地方。

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