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中午飯後血糖高吃什麼好呢

美食更新时间:2025-08-13 09:54:41

　　吃完中飯之後，吃了一些高熱量或者是高糖量的食物，必然會導緻血糖量了身高，中午飯對于大家來講是非常重要的一頓飯，這時候消化吸收都比較好，那麼如果中午飯後血糖高，應該吃一些什麼樣的食物來降低血糖呢，對于老年人來講，預防一些高血糖的疾病是非常重要的？

　　1、山楂。山楂在我國不僅僅是一種水果，還是傳統的藥膳食材。山楂中含有大量的維生素C、維生素B和胡羅蔔素。山楂的味道比較甘甜，資料記載有降血糖的功效，還有消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效，适合血糖高的人食用。

　　2、橙子。橙子能夠及時身體内部對身體有害處的自由基，而橙子皮使膽固醇更快的排出，減少膽固醇的吸收。

　　3、蘋果。蘋果稱得上是萬能的水果，适合大多數人群食用。蘋果中的糖分多數是果糖，蘋果中還有大量的食物纖維，可以吸收大量水分同時減少對其他糖分的吸收，達到控制血糖的效果。

　　4、櫻桃。櫻桃在人們的印象中，是酸酸甜甜的。血糖高的人在選櫻桃的時候避免甜度過高，櫻桃可以分泌一種類似胰島素的成分，可以起到治療血糖過高的作用。

　　5、石榴。在中醫的理論裡面，石榴的味道比較偏向甘酸澀，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。所以石榴對血糖高的人也适合。

　　6、猕猴桃。猕猴桃的好處在于它的含糖量很低，同時還含有豐富的維生素、礦物質等，微量元素可以改善人體内的胰島素活性，對平衡血糖有很大好處。

　　中飯後，建議大家可以吃一些降血糖的水果或者是蔬菜，比如橙子和山楂就可以起到，調節血糖的作用，能夠改善身體内的胰島素，能夠封住身體内的維生素和礦物質，在身體的健康有很大的幫助作用，可以有效的預防老年人的各種心腦血管疾病。

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