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老人多做手指運動防癡呆

健康 更新时间:2025-08-13 04:40:45

  老人多做手指運動防癡呆

  老人多做手指運動防癡呆

  一、每天早晨将小指向内折彎,再向後拔,反複做屈伸運動10回。

  二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激這個穴位10次。

  三、将小指按壓在桌面上,反複用手或其他物刺激之。

  四、兩手十指交叉,用力相握,然後突然猛力拉開,給予肌肉必要的刺激。

  五、刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次,既有助于血液循環,又對安定自律神經有效。

  六、經常揉搓中指尖端,每次3分鐘,這對大腦的血行很有好處。

  上述方法可以交替使用,每天選用2—3種,同時,要盡量利用各種機會活動手指。如,當乘車緊握欄杆或用手緊緊抓住吊環時,利用車子的震動一緊一松來刺激手掌;在閑坐時用手指不停拍擊椅子把手,隻要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。

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