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女性經期調養的措施有哪些？

健康更新时间:2025-07-09 09:15:29

　　女性經期調養的措施有哪些？

　　女性經期調養的措施有哪些？

　　很多氣血不通暢的女性，都是由于生活方式或者飲食習慣等引起，在此，對于有氣滞血瘀症狀的女性，提出幾點經期調養措施：

　　1、心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。

　　2、每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經。

　　3、不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。

　　4、晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。

　　5、如果這一次有痛經的現象，那在下次來前的七天就要準備吃一些當歸，大棗，阿膠，等調理氣血的食物。

　　6、多喝開水或紅糖水，可以補充體内流失的鐵質。

　　7、經期、經後的營養補充很關鍵。

　　此外，氣血不通暢的女性容易出現手足冰冷的症狀，睡覺之前不妨泡泡腳，對改善症狀有益，尤其是冬天。

　　材料：黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。

　　方法：以紗布将所有材料包起來并紮緊，加适量水浸泡20分鐘後再燒開，煮10分鐘後倒入盆中調到适當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

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