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氣虛便秘吃什麼食物好呢

美食更新时间:2025-08-29 04:56:30

　　氣虛是我們生活中最常見的一種疾病，對我們的身體傷害是非常大的，不僅會導緻我們出現氣色差臉上長斑等現象還容易導緻我們出現便秘等現象，這樣就容易讓身體變得越來越胖，對自身形象的影響是非常大的，但是想要更好的改善身體最好通過飲食進行調整，下面一起了解下氣虛便秘吃什麼食物好呢。

　　氣虛便秘吃什麼食物好呢

　　第一：大量喝水

　　想要治療身體便秘的情況，那麼日常可以盡量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于幹燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

　　第二：多服用高纖維食物

　　在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麸等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動的作用，對于便秘具有很好的治療效果。

　　第三：增加服用維生素B族的食物

　　平時也應該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之後能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。

　　第四：多吃果膠食物以及産氣食物

　　果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個範圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿蔔以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。

　　産氣食物也就是服用之後能夠促進身體産生氣體，常見的就有豆類食物、升黃瓜、蘿蔔以及馬鈴薯等等。體内的氣體增加之後，腸内就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。

　　第五：經常服用一些澱粉還有蜂蜜

　　專家告訴我們，在生活中多吃一些蜂蜜還有澱粉能夠有效的減少出現便秘或者是氣虛便秘的情況，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而澱粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過于幹燥。

　　上面就是對氣虛便秘吃什麼食物好呢的介紹，通過了解之後我們知道氣虛便秘平時可以多吃一些水果進行改善，比如常見的葡萄或者櫻桃等對氣虛都能很好的調理，另外平時在生活中最好也能經常進行體育鍛煉。

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