失眠煩躁易怒男人也有更年期？-tft每日頭條

失眠煩躁易怒男人也有更年期？

健康更新时间:2025-09-14 19:58:26

　　在多數人看來，男人平時應該是大大咧咧的，即便遇到壞事情，也能嘻哈言笑。但是，有的中年男性，會莫名其妙感覺心煩意亂，甚至晚上總無法入睡，此時，就要考慮是進入更年期了。那麼，男人更年期是怎麼回事，又如何緩解呢？

　　男人更年期一般多長時間恢複正常

　　男人更年期是男人的一個正常生理期，多數男性在不知不覺中度過，可以沒有任何臨床症狀，部分可出現不同程度的症狀，一般在半年内可緩解，但有些可持續數年。

　　男人更年期怎麼緩解

　　1.心理宣洩。當産生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考等;二是借助他人進行情緒釋放，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生。

　　2.學會制怒。男性在更年期，由于内分泌紊亂，容易發怒。因此，要學會制怒，如随時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

　　3.家人關愛。男性更年期較女性晚5～10年，因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的一定要更加體諒和關愛。

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