白領如何趕走不良情緒？-tft每日頭條

白領如何趕走不良情緒？

健康更新时间:2025-08-16 12:53:12

　　白領如何趕走不良情緒？

　　白領如何趕走不良情緒？

　　1、放開你不能控制的事情

　　你和朋友計劃好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想？有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨：這不公平，為什麼這種事總是讓我遇到！

　　沒什麼可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園裡散步（因為雨也很有魅力），或者躺在床上一邊讀書，一邊聽着雨水打在窗戶上的聲音。将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

　　2、将最艱巨的任務放在早晨。

　　人們總是傾向于用簡單的任務開始一天的工作，别這樣做。将艱巨的任務拖到後面就像你伸開手臂舉着杯子，開始沒什麼，但是随着時間的推移，你會很快感覺到壓力。将最艱巨的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的惬意。

　　3、走向窗前望向窗外，深呼吸

　　僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

　　4、不必擔心别人的想法

　　我曾經對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心别人嘲笑。然而有一天我在學校裡重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是并沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因為覺得我有意思。不要擔心别人的想法，很可能他們太忙而忽略了别人的想法。

　　5、列出3件你喜愛的事情

　　僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：屋子裡我最喜歡的3件東西，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什麼。

　　在你覺得很無聊，或是堵車，亦或是在雜貨店裡排隊結賬的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

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