《國際肥胖研究月刊》研究顯示：沒有瘦身壓力的約束，91%的女性表示，他們熱愛美食；但是如果開始有意識的節食，則有94%的女性表示對食物的渴望。一旦放縱這種食欲，你就隻能永遠和衣櫃正常尺碼的衣服道聲再見了！所以想要減肥，控制食欲的是最關鍵的問題。控制食欲就是控制你的血糖，如果你的血糖水平一天都保持在一個平穩的等級，你的飲食方式亦如是。

　　血糖低是你渴望吃東西的根本原因

　　如果你一直不吃東西，你的血糖就會偏低，這個時候你就會到處尋找食物，随便吃了點後稍微緩解低血糖，可是問題也随之而來，血糖的陡然上升，會刺激的胰腺釋放胰島素，這種荷爾蒙不僅會降低你的血糖，還會刺激你的食欲，讓你的身體陷入對美食的不斷渴望。這個時候就特别的想吃甜食、主食（糖類、澱粉類）。

　　控制血糖瘦身法6秘訣

　　1.早餐一定要吃

　　這個是不争的事實，隻要提到減肥，即使是節食，早餐還是要吃。

　　你想想，當你入睡八小時之後，不吃早餐，等你上班工作一段時間之後，一定會覺得很餓，這時，你的身體對糖、澱粉類食物的需求量最大最急迫。

　　這個時候，友好的同事給你一塊餅幹，你豈有不吃的理由，這樣來個幾天，減肥計劃就會完全泡湯了！

　　2.學會和食欲作戰！

　　進食時，因為血糖值上身而刺激飽腹中樞神經，容易激發食欲。直到血糖值上升，最低也要花費10分鐘以上的時間。要米面吃的太快而不自覺攝取過多的熱量。

　　3.睡眠很重要

　　睡眠與這個瘦身法有很密切的關系。睡眠時，多多分泌成長荷爾蒙，就能有塑體效果，所以，在這段時間内更容易分解堆積的熱量和脂肪細胞。

　　STEP1-晚餐在就寝前4小時完成！

　　近食後，血糖值降低要花費的時間大約是6小時，因為晚餐不太攝入碳水化合物，隻需花4小時，所以請嚴格遵守這個原則。

　　STEP2-早上7點起床晚上12點入睡最為理想

　　有數據顯示有早睡早起習慣的人肥胖率較低。而晚睡晚起的人更容易胖。

　　4.不要被“純天然”欺騙

　　有機水果做的曲奇餅幹？聽起來應該是不錯的選擇，隻想告訴你，不要以為換了個馬甲，垃圾食品就會變成養生之道。

　　“純天然”的糖分和白砂糖一樣讓你的血糖穩步上升，如果你真的想吃，那麼确定是在你沒有執行減肥計劃的時候，不要自欺欺人。

　　5.壓力是瘦身的大敵

　　将“想吃”成為消除壓力轉換心情的動力

　　不少人都認為旺盛的食欲能消除壓力，但是其實調整心态才是最重要的。找到其他将壓力抛到腦後，釋放自己的方法。

　　值得借鑒的心情轉換方法：唱K、聊天發牢騷、購物、打掃房間。

　　控制你的血糖，讓食欲減弱，這樣減肥效果加倍，減肥成功還不反彈，這個夏天你可以瘦身成功，MM一起努力吧。

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