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應該怎麼緩解肚子脹氣？

健康更新时间:2025-08-13 03:14:56

　　肚子脹氣是很常見的一種現象，飲食不當，飲食習慣不健康等都可能會引起肚子脹氣，特别是經常吃一些容易引起脹氣的食物。肚子脹氣的時候會覺得肚子很鼓，很不舒服。那麼當肚子脹氣的時候，我們應該怎麼辦呢？下面我們就來介紹一下肚子脹氣的緩解方法，可以供大家參考借鑒一下。

　　相信大家都有過脹氣的時候，尤其是在吃完飯後，有腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝等的現象，有時覺得很丢臉，所以有脹氣習慣的人很痛苦不堪。脹氣在胃裡上不去、下不來，嚴重時還會很痛。中醫上認為，脹氣為萬病之因，由于氣滞留在體内，會阻礙各種津液的循環，從而導緻内髒器官的活力的受損，這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞。所以解決脹氣，也才能更好地進行養生。

　　對于長時間坐辦公室的人，千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這讓隻讓小腹突出，引發脹氣。避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊。

　　如果在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上），讓人慢慢放松下來。

　　還有就是，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔，所以避免把壓力帶上餐桌。

　　不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。

　　睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

　　避免脹氣才更能更好的達到食療養生的目的。

　　上文中介紹了肚子脹氣的緩解方法，但是除了緩解以外預防是最重要的，所以在日常的生活中我們要少吃容易引起胃脹氣的食物和不容易消化的食物，比如紅薯、馬鈴薯等，而且吃完飯以後要注意散步消化，不能吃的太多，最好少吃多餐，不提倡暴飲暴食。

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