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經期吃什麼減肥？

健康更新时间:2025-09-02 13:59:58

　　夏季正是每個人減肥的高峰期，減肥是分為十後的，很多人都說在月經期間，女性的身體減肥能夠有更好的效果。經期人們除了做到适當的鍛煉之外，在飲食方面也需要格外的注意經期吃什麼減肥，想必這是很多愛美的女性都想要知道的問題吧。

　　1.山藥

　　山藥有調節人體激素和内分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

　　推薦食譜：薏仁山藥粥

　　材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米

　　做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘，最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

　　2.芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

　　推薦食譜：核桃仁拌芹菜

　　材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油

　　做法：将芹菜去雜洗淨，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水沖一下，瀝幹水放盤中，加精鹽、香油；将核桃仁用熱水泡後剝去薄皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻即可。

　　3.木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期内吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。

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