目錄：

　　第一章：鮮為人知的27個醫學秘密

　　第二章：7類體質的夏季中醫養生法

　　第三章：中醫教你 夏季從早到晚養生保健方法

　　我們日常生活中知道的許多養生保健方法，都是來自于醫學養生法，不過有些醫學保健秘密我想你是不知道的，下面小編給你盤點了27個你不知的醫學秘密，一起去看看。

　　鮮為人知的27個醫學秘密

　　你都是從哪裡獲得的健康知識？一些醫學内部所知的健康生活方式未必都公之于衆，看看以下為您總結的27個醫學秘密。

　　1.果酸的醫學秘密

　　果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃内長時間滞留，不僅加重消化負擔，還反應産生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。

　　2.空腹體檢的醫學秘密

　　體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣的到的體檢結果反而不準确。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

　　3.近視眼手術的醫學秘密

　　不是每個人都适合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隐形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，并且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。

　　4.太陽眼鏡的醫學秘密

　　堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白内障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，并非是價格越貴或鏡片越暗的效果就約好，是考慮鏡片是否标注阻擋100%的紫外線。千萬不要隻顧着選好看的鏡架。而忽略鏡片的質量。

　　5.順産的醫學秘密

　　不要擔心自然生産會導緻陰道變松。身材走樣，這是沒有根據的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生産而輕微流血也能很快恢複。至于對身材的擔憂，隻要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導緻身材走形，産後反而能重新塑身。更重要的是，自然生産能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生産，剖宮産隻是輔助手段。

　　6.剖宮産的醫學秘密

　　作為産科醫生，我比誰都了解剖宮産的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮産後的傷口更痛，而且剖宮産後24小時内你都無法下床，3天後才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。宮縮痛的程度，每個女人的體會都不一樣，有的甚至覺得不怎麼痛，影視劇裡表現出來的屬于藝術誇張。對于自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不适都會被一種巨大的幸福感代替。

　　7.病毒感染的醫學秘密

　　被病毒感染的很大一部分患者其實是因為受到“二手房”污染。據了解，隻有不到10%的房主在出租房屋時會對房子進行消毒，而螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋内存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗消毒空調。

　　8.染發的醫學秘密

　　雖然染發和血液病有直接關聯，目前還沒有醫學統計數據證實，但根據我的經驗，如果一年染發4次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小闆降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。

　　9.喝水的醫學秘密

　　喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎髒排毒，減輕腎髒負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統，成人的腎髒每小時隻能排水800~1000毫升，如果你在一小時内喝水超過1000毫升，反而會導緻低納血症，影響腎髒健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。

　　10.數碼綜合症

　　長期使用電腦、頻繁發短信，多年駕車，這樣的生活習慣都會導緻你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關節酸痛，都有可能是神經已經受損。遇到這種情況如果聽之任之，随着年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。

　　11.針灸的醫學秘密

　　針灸減肥并不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位，降低食欲，從而達到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你平時就吃得不多，是由于内分泌不調引起了肥胖，那最好還是去内分泌科檢查檢查。

　　12.物理治療的秘密

　　物理治療現在越來越火，很多運動導緻的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國内，很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裡領班的老護士長，她們雖然學曆沒那麼高，可經驗非常豐富，而物理治療正是一門經驗學科，有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學問根本無法解釋。研究生學曆雖高但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據經驗判斷出做出正确的治療。

　　13.B超的醫學秘密

　　在國外，B超醫生是有特别津貼的，因為射線或多或少對身體産生傷害。國内孕期媽媽的“潛規則”通常是3個月之後，每個月都要做一次B超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響可能對他的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月後進行。

　　14.平足的醫學秘密

　　每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發現，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心髒疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現在就做。

　　15.腫瘤的醫學秘密

　　導緻腫瘤的原因多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦黴變就産生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等髒器的健康。雖然要響應号召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點點也不可以。

　　16.口腔衛生的醫學秘密

　　如果你認為刷牙就是早晚個一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔内的繁殖速度隻是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯後半小時，這樣不會損傷牙釉質。

　　17.薯片很甜

　　吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

　　18.牙疼的醫學秘密

　　千萬别以為隻要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。

　　19.如何提神

　　千萬别在身體感到特别疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是表現出的一種症狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。

　　20.女人生理期

　　經期前和經期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導緻更加酸脹難受，還會使出血增多。

　　21.避免陰道感染

　　想要避免陰道感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。

　　22.婦科藥謹慎吃

　　不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。

　　23.服藥禁忌

　　吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會将大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。

　　服藥時不要用熱水或果汁服送，否則容易影響藥物療效。

　　每日服藥3次不能根據一日3餐的時間來安排。要将一天24小時平均分為3段，每8小時服藥1次。

　　24.潔面的秘密

　　冬天别用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋。夏天也别用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現粉刺和痘痘。

　　25.皮膚衰老的秘密

　　要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視。

　　26.體檢

　　每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑郁情緒，體重也會增加。

　　27.牛奶

　　一天吃2份以上的奶制品并不補鈣。因為人類并不适合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的黴。隻有生活在歐中、中亞等地的人，由于可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，并遺傳給後代。而我們由于缺乏消牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。

　　7類體質的夏季中醫養生法

　　夏季養生因人而異，不同體質的人養生方式也應有所不同。中醫将人的體質分為7類，而你是屬于哪類體質？下面，小編為你介紹7類體質的表現以及夏季養生原則，助你找到适合你的養生方法。

　　中醫養生的概念

　　中醫養生是指以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

　　中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質。

　　一、平和質

　　此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　二、痰濕質

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　三、陽虛質

　　此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

　　四、氣虛質

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　五、陰虛質

　　多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

　　六、濕熱質

　　此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　七、陽熱質

　　此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

　　中醫教你 夏季從早到晚養生保健方法

　　早起花間走

　　夏季要避免大汗淋漓，以免汗液過多流失導緻人體内電解質紊亂，傷及體内陽氣。但是，不運動也不利于心髒健康。怎麼辦呢？不妨在夏天最涼爽的清晨起來，到住所附近的林蔭花間處散散步，讓身體微微出汗，能頤養心神，有助于體内陽氣的升發，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

　　午睡轉眼睛

　　很多人都知道“閉目養神”，其實也是在養心。午睡的時候，如果能在一開始練練轉眼球，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經”

　　很多人有早上梳頭的習慣。其實，晚上回家之後也應該“梳梳頭”。這裡教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經”。怎麼做呢？先是用五指分别點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。回家略作休息後，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

　　總結：以上盤點的這27個醫學秘密，我想大家都該清楚了吧，正确的養生方法來源于醫學，想要健康生活，大家以後都要注意這些哦。

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