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減肥應該吃什麼主食才好

健康更新时间:2025-08-31 03:29:25

　　減肥近年來是一個比較熱門的話題，因為越來越多的人開始出現營養過剩現象，這樣的結果就是造成了人們出現肥胖的症狀，而肥胖是導緻一些疾病發生的罪魁禍首，因此，減肥對于一些人來說勢在必行，現代減肥最有效的辦法還是食療，那麼，減肥應該吃什麼主食才好呢？

　　紅薯

　　人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量隻有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對治療習慣性便秘十分有效。

　　減肥吃法：可以用紅薯當主食，也可以煮成紅薯粥、紅薯飯，但是千萬别吃油炸紅薯片，油會帶給你很多多餘的熱量。此外，如果除了正常的三餐外，還吃太多紅薯也是會發胖的。如果用紅薯當主食吃，一般能月減10斤左右，便便通暢，皮膚變光滑。

　　燕麥

　　科學研究發現經常攝入燕麥能有效地控制體重，和減輕體重。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。如果把燕麥當早餐的話，午餐吃得更少，你也可以利用相當的原理來控制晚餐的食量。此外，燕麥富含膳食纖維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是減肥的關鍵詞哦！

　　減肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麥（加上适量雞蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常飲食，8分飽。

　　以上就是對于減肥應該吃什麼主食才好的講解了。紅薯和燕麥都是一種纖維成分比較高的食物，其中的粗纖維成分能夠對腸胃起到清理的作用，而且紅薯和燕麥的脂肪含量不高，不會引起人們的肥胖問題，因此，過于肥胖的人士可以吃一些紅薯和燕麥來調節身體。

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