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減肥粥的各種做法有哪些

美食更新时间:2025-08-27 08:55:18

　　大家日常生活中吃粥也是常有的事情，特别是那些希望減肥而節食的群體，更是希望喝粥能夠減少脂肪和熱量地攝入。其實呢，白粥對于減肥并不是唯一的選擇，減肥粥的各種做法多種多樣，很多都值得大家一下。所以，接下來要給大家說得當然就是各種減肥粥的具體做法和用途啦。

　　1蘋果粥

　　蘋果在減肥食品裡早已是家喻戶曉，但是如何将他做的美味可口，大家不斷研究減肥食譜，推陳出新。這裡，就為大家獻上一種瘦身粥做法。

　　白米半杯、蘋果1個、葡萄幹2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法

　　1、白米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切粒去籽；

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；

　　3、蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。

　　2苡仁紅薯粥——營養減脂

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　3豆蔻粥

　　——消食減肥

　　材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克

　　做法：将肉豆蔻搗碎研細末，将大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。

　　功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

　　減肥粥的各種做法，大家可以看出來，還是有很多的。比如提到的蘋果粥，薏仁紅米粥等等這些，其實沒有提到的冬瓜粥，紅薯粥都是減肥的上好選擇。大家日常有空可以多自己動手做一做這些粥品，吃起來健康美味，而且還能夠幫助減肥。

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