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秋季女性更需要注重哪些飲食營養？

健康更新时间:2025-08-15 09:37:32

　　很多人一到秋天就會在心理上産生莫名的悲傷感，或許是因為滿地泛黃的落葉，也可能秋天是一個失戀的季節。不過秋季到了，愛美的女性朋友們就更應該注重自身的飲食和營養了。秋天的天氣非常的幹燥本來就會使人很不舒服。所以大家一定要保養好自己。那麼秋季女性更需要注重哪些飲食營養？今天就給大家介紹一下吧。

　　秋季女性更需要注重哪些飲食營養？

　　秋季到來，大多女性情緒會處于焦躁狀态，皮膚幹燥，血壓波動幅度較大，專家認為，此時正是女性保健的大好時節，身體虛弱的人可從飲食上加強調理。

　　秋季氣候幹燥，氣溫逐漸下降，人體常常出現汗水分泌減少，口苦咽幹，皺紋、便秘和毛發脫落增多等現象，容易疲倦，特别是對女性的影響比較明顯。

　　秋季女性更需要注重飲食調理

　　熊世傑認為，常規來看，秋天應多吃一些養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補食物，如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等；脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。當然，最大衆化的食物就是百合，它具有滋陰、安神、清心等功效，比較适合女性食用。此外，秋天肌體衰退變化很快，因此女性每天早晨除了喝溫開水、蜂蜜水、牛奶外，還可服用一些維生素如複合維生素Ｂ、維生素Ｃ等，中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。

　　通過以上的介紹想必大家已經對秋季女性所需要注重的飲食營養有了一定的了解，大家不僅要在補水的步驟上多下功夫，而且要多吃百合，百合裡含有很高的營養成分有保濕美白的作用而且還可以潤肺止咳。

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