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患有強迫症怎麼辦?

健康 更新时间:2025-09-13 09:48:20

  患有強迫症怎麼辦?

  患有強迫症怎麼辦?

  強迫症,從來都不是一個人的事,而是一個家庭的事;它可能帶來不止一個人的痛苦,而是一個家庭的痛苦。

  比如,一個極度怕髒的人,會要求家人也不停地洗手,會用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開始反抗,矛盾就随之産生,該怎麼辦?專家表示,與其限制強迫症患者的不合理行為,不如多多交流,找出導緻重複行為的原因,否則很可能會令病情加重。

  使用拖延戰術

  如果你有強迫傾向,可以試試運用“15分鐘法則”,它可以延長強迫行為的反應時間。例如當你剛開始要求自己洗手時,就告訴自己過5分鐘再洗,此後,延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間并不是用來被動等待的,而是“再确認”一下自己的觀念和行為是不是強迫症造成的,想想為什麼會如此,然後轉移一下注意力,做些其他有興趣、有建設性的活動。

  總是強迫性檢查的人,則可以試試這個方法:假如你總是要檢查門鎖,那就請試着仔細地、緩慢地鎖上門,把這個動作深深記在心中,并告訴自己:“門現在已經鎖上了,我看見門已經鎖上了。”這樣,你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了,所以當強迫性沖動要你去檢查門鎖時,你就能馬上“确認”:那是強迫性想法,那是強迫症!

  但以上的“招數”都是治标不治本的辦法,而且未必對每個人都有效。要治愈疾病,最好還是尋求心理專業人士的指導,接受系統的治療。

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