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初三學生如何做好心理調整

健康更新时间:2025-08-21 06:45:47

　　1、合理定位鎖定目标

　　不少新初三生已經開始準備迎接初三生活了。有的學生在假期報了輔導班，有的學生早早就到書店買了大量輔導書，大家都憋足了勁迎接初三。新初三生第一步是要找好自己的位置，通過對自己過去成績的分析，合理定位，鎖定合理的目标。比如中等生要求自己在初中的最後一段時間裡在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，就不現實。新初三生要找準自己在班級、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現的目标，才更有信心；否則，盲目地制定過高的目标、與别人比較隻能打擊自信心。

　　2、制訂計劃分解目标

　　某年中考(微博)結束後，考生小王郁悶地說，進入初三後，他就開始拼命學習，結果身體累垮了，到了關鍵沖刺階段，生理和心理都到了極限，怎麼也使不上勁，中考時發揮不好。有的同學卻越到後來勁頭越足。中考是一場持久戰，新初三生光有目标還不行，還要有實現目标的計劃，将大的目标分解成小目标。

　　有的學生喜歡打疲勞戰，認為學的時間越長，學的東西就越多，這是不可取的。人的精力有限，如果過度疲憊，學習效率就會降低。新初三生可以在開學前，制定一個每日學習計劃表，按計劃複習，将大目标分解為各個小目标，如月考要達到的成績、期末考試要達到的成績等。這樣有助于合理安排作息時間，既能安排好各科複習，又能保證充足睡眠。

　　3、學會放松實現目标

　　往年不少學生進入初三後，因考試多，壓力大，容易急躁，尤其是考試成績不理想時，更容易心态失衡。

　　中考是知識的較量，更是中學生心理素質的比拼，心态好的考生往往最後發揮較好，心态不好的考生容易發揮失常。因此，學生進入初三後不僅要學會學習，更要學會放松。面對每一次考試，不論結果如何，學生都要學會調整心态，告訴自己隻要盡力就行了。

　　新初三生可以通過聽音樂，和同學、老師交流來調整心态，放松心情，也可以尋找一些适合自己的放松方法，喜愛體育的學生可以打打球，愛唱歌的學生可以唱唱歌。

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