聖誕剛過，元旦在望。進入新年，春節也指日可待。美國有關專家近日指出，假期生活雖然快樂，但最容易發生十大健康危害，應注意避免。

　　No1 防止體重突增

　　假期增重是許多人的通病。除了加強運動，要牢記“主食不可忽略，零食少吃為好，酒水适可而止”的原則。此外，還有兩個減肥竅門：千萬别空腹赴宴，提前吃點低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋果和麥片；别邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚刺等“證據”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

　　No2 警惕被食物噎住

　　在美國，每年約有3000人被噎死。由于人們在假期更易暴飲暴食，窒息的概率更高，所以應該小心黏性糖果、條狀食物、堅硬的果蔬等。

　　No3 遠離有毒植物

　　花木雖然可以裝點節日氣氛，但研究表明，夾竹桃的樹身和葉子有毒；過多碰觸含羞草緻人脫發；郁金香使人血壓升高、心跳加快。

　　當然，如果想提醒自己元旦節該注意什麼，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

　　No4 提防心髒病發作

　　調查表明，心髒病猝死最易在12月末和1月初發生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。一些人害怕破壞就餐氣氛，強忍疼痛，最終失去搶救機會。所以心髒病人參加各種假日活動應帶急救藥物。

　　No5 小心撕開包裝

　　節假日免不了互贈禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開，性急的人愛用刀、剪切割，很容易受傷。一般的包裝開啟部位都會有标識或豁口，打開之前應仔細辨識。

　　No6 别讓車禍添“堵”

　　走親訪友，免不了安車當步。專家提醒，即使在平時，周六上午也最好不要駕車出門。調查發現，在勞累一周後，此時駕車的人大多狀态不佳。

　　No7 睡眠越補越乏力

　　專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預支”和“存儲”，假期惡補睡眠會越睡越困，導緻肌肉乏力。睡眠不規律同時影響飲食，誘發胃病。

　　No8 預防滑雪危險

　　滑雪運動既刺激又危險。假期如果去滑雪，最好選擇坡度較小，樹木、石頭較少的山坡。滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心向後坐，擡起四肢屈身自由下滑，切忌胡亂掙紮。

　　No9 油炸食品引發火災

　　烹饪是假日火災一大誘因。尤其油炸食物時，要防止水滴和雜物掉入油鍋；油鍋加熱時應選擇溫火，避免油溫過高而起火。

　　No10 别患“旅遊病”

　　假期外出郊遊可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉；不小心跌倒骨折，千萬不要用手揉捏，否則會刺破血管；冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時至下午3時外出，防曬霜必不可少。

　　健康2011，

　　牢記7個數字

　　新的一年來臨之際，很多人都會許下健康的願望。近日，美國《讀者文摘》雜志提出了2011年最值得關注的7大數字，建議大家牢記。

　　9.5年 一個樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。

　　2倍 糖尿病患者的死亡風險是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數量在發展中國家越來越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。

　　50% 不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會給身體帶來極大傷害。平時注意飲食調養、多運動，沒病盡量少吃藥。

　　25% 大約25%的人在感冒時沒有症狀。這也是重大的健康隐患，感到不适就要及時休息，必要時就醫。

　　1晚上 一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。此外，每晚睡足8.5小時的減肥者，比隻睡5.5小時的人會多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。

　　20卡路裡 人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路裡，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。

　　1000國際單位 維生素D能健壯骨骼，和預防多種癌症。成人每天需要補充1000國際單位的維生素D，所以平時飲食要豐富，多食用海魚、動物肝髒、牛奶等，還要多曬太陽來補充。

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