不管是上班一族還是經常使用電腦的人，有時候鼠标握得長久了，肯定會給手腕帶來壓力，易形成鼠标手，那麼大家要如何來預防鼠标手呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　如何判斷是否存在“鼠标手”呢？

　　1、一般情況下，如果用鼠标時手腕沒有明顯的感覺，停止工作後幾個小時手腕反而出現酸麻、脹痛的症狀的話，就屬于“鼠标手”早期了。

　　2、大拇指、食指以及中指時長麻木、作痛或者腫脹感，夜間睡覺時會因為以上三種感覺而驚醒，一旦出現類似的狀況，就是“鼠标手”比較嚴重的時候了。

　　3、将右手張開，掌心向上，然後用左手去按壓手腕處，如果疼痛、麻木、酸脹的感覺較為明顯，那麼就極大可能有“鼠标手”。

　　如何預防鼠标手？

　　保持正确的坐姿

　　長時間使用電腦的人，首先要确保自己有一個正确坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠标不宜放得太高。鍵盤和鼠标的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。将鍵盤與鼠标的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒适。

　　酸痛時刻轉動手腕

　　當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分别轉動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

　　握水瓶

　　在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然後用手握住水瓶，上下來回運動，每一隻手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環的作用。

　　按揉曲池穴

　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指适當用力按揉0、5～1分鐘。以有酸脹感為佳。調節髒腑，活血止痛。

　　搖腕關節

　　用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。主要是止痛活血，順滑關節。

　　選擇合适的鼠标

　　鼠标最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

　　簡單易做的手部小動作

　　1、雙手擡平，與肩同高，然後舒張手指，并重複同樣的動作。

　　2、伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向内運動，停留片刻，然後重複同樣的動作。

　　3、站起來，讓雙手自然放松，此時，你的手心将自然向内。再讓手心向外，停留片刻，然後重複同樣的動作。

　　4、握緊雙拳，從一數到五，然後屈指緊握片刻。

　　5、向上擡起雙肩（就像你聳肩時做出的動作），暫停片刻，深吸氣，吐氣，然後停下休息。

　　a、模拟彈鋼琴：将五指張開，并将手置于水平面上，每次擡起一根手指，慢慢加速。然後換另一隻手，來回做練習。練習時找到一定的節奏，并試着盡可能地做快做久。

　　b、觸摸掌心：伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，這會有助于協調性。當動作熟練後，你可以嘗試挑戰練習的速度。

　　c、揉搓紙團：用一隻手把紙搓成一小團，把紙拉平後再重複。

　　鼠标手是現在最常見的一種職業病，而且經常使用鼠标的人，手腕左邊通常會形成一個繭，這樣也通常會影響美觀，最好還是能有一個有托腕功能的鼠标墊，再加上時常活動手腕，防治鼠标手。

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