不知道大家是不是和我一樣有着便秘的困擾呢？曾經我一度便秘，尤其是宿便留在體内的感覺真的特别難受，後來我發現這個其實隻要自己在飲食上注意很快就可以得到有效的治愈，便秘對人體的傷害非常大，時間越久毒素積攢的也就越多，會造成身體發胖，長斑，長痘痘，口臭等等，下面就讓我來教教大家哪些食物可以有效防止便秘吧。
便秘怎麼辦？其實，最簡單又有效的治療便秘方法就是從食物上下手，其中水果治療便秘尤為有效。便秘患者不妨多吃以下七種水果，讓你遠離便秘，恢複平坦小腹。
香蕉：香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。
猕猴桃：它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體内堆積的有害代謝産物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個猕猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
柚子：柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸橼酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。紅棗：紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顔色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
便秘時間越久越可怕，多種毒素沉澱在人體内不被代謝是會引發多種病症的，而且小腹也會越來越大，我們會越來越胖，身體會感覺越來越重，常言說“身體硬不硬，就看代謝快不快”加快代謝，促進我們的微循環吧，這是刻不容緩的。
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