tft每日頭條

 > 健康

 > 經期适宜吃什麼食物?

經期适宜吃什麼食物?

健康 更新时间:2025-08-27 06:50:17

  我們都非常清楚當女性身體來月經之後,就必須要從日常飲食等各個方面做好調理工作,這樣的話可以彌補因經血的分泌而流失的營養,讓體質得到有效增強。那适宜在生理期食用的食物一般是有哪一些種類呢?小編已經為大家準備好了以下内容,一起閱讀文章了解一下吧。

  1、姜棗紅糖水。材料:幹姜、大棗、紅糖各30克。做法:将前兩味洗淨,幹姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。功效:具有溫經散寒和補血益氣等一系列的功效。适用于寒性痛經以及黃褐斑。

  2、黑木耳紅棗飲。材料:黑木耳30克,紅棗20枚。做法:将黑木耳、紅棗徹底用清水洗淨。然後将備好的紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顔等相關功效。主要是适用于月經過多,貧血及身體虛弱者。

  3、紅棗薏苡仁粥。材料:紅棗10克,艾葉10克,薏苡仁30克。做法:将前兩味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入紅棗、艾汁同煮至熟。功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。适用于寒濕類體質的女性。

  4、藕蓮飲。材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。做法:以上用料用清水洗淨之後、搗爛、取汁,加适量冰糖飲之即可。功效:具有清熱涼血、補血養血以及止血固經之功效,适用于寒性痛經的女性。

  讀完上述内容之後,大家應該都清楚關于經期适宜吃什麼的問題答案了,因此以後就可以在月經快來時,準備好需要的食材,并制作食用一些。同時,小編建議大家還可以吃一些桂圓、阿膠等活血補血的食物,同樣可以起到調理效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved