每天隻喝酸奶能夠起到瘦身效果嗎？-tft每日頭條

每天隻喝酸奶能夠起到瘦身效果嗎？

美食更新时间:2025-09-13 14:20:17

　　減肥無疑成為生活的一種主旋律，有很多的女性在平時的生活中，因為感覺自己的身材比較肥胖，有些人會随意的亂吃一些減肥藥來進行減肥，但是吃藥來減肥屬于不健康的減肥方法，也有一些人會喝酸奶來進行減肥，那麼經常喝酸奶真的能夠起到減肥的效果嗎？跟着小編一起了解一下吧！

　　清晨：酸奶減肥喝法

　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液态無結晶的，顔色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選。

　　白天該如何正确的飲用酸奶來減肥呢？

　　上午10點

　　如果餓了可以吃一個小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄幹等幹果。

　　中午

　　如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/内髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

　　如果想要減肥的話，在平時的時候一定要注意加強身體鍛煉，因為經常鍛煉身體也能夠起到減肥的效果。小編提醒廣大的女性在減肥期間千萬不要喝特别多的牛奶，因為牛奶喝太多的話可能會使你出現腹瀉的情況，所以在平時的時候适量的喝一些就可以了。

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