減肥晚上吃水果有效嗎-tft每日頭條

減肥晚上吃水果有效嗎

健康更新时间:2026-01-15 17:47:53

　　提到減肥，很多人就比較的感興趣，因為不少朋友的身體都在悄悄的變胖。尤其是年輕人對于體重更加的重視，如果自己變胖的話，會感覺非常的煩惱，更在乎被人嘲笑自己肥胖。很多減肥的人都在控制每天的飲食，那麼，減肥晚上吃水果有效嗎？對于有些人晚上吃水果減肥的做法，請看下文的介紹。

　　水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對于同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特别快，到了體内進入肝髒，非常容易轉化成脂肪，既不利于減肥又很快就會感覺到饑餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。

　　水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，但是半個西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特别容易得脂肪肝，同時胰島素高了，餓得就快，就會導緻越吃越餓，越餓越吃，最後的結果就是特别容易胖，反而不能起到減肥效果。

　　如果是想減肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶類相對來說還是屬于高蛋白、高脂肪，在睡眠狀态會影響機體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解決了饑餓感，熱量又不高，還補充了維生素、膳食纖維，有利于減肥、降脂、降糖，促進健康。

　　減肥晚上吃水果有效嗎？減肥的時候，晚餐的時候要少吃一些東西，但是不能隻吃水果。單吃水果的話，并不可以起到減肥的效果，還可能對身體健康造成一定的損害。晚餐依舊需要少量的吃些主食，此外吃一些蔬菜和水果來補充一下，早一點休息。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥成功後的顔值有多高
瘋吃覓食＋暴走探店＋攝影修圖。愛美食的小姑娘。如果喜歡我，希望能點右上關注哦，謝謝你！（整理自知乎）謝謝你看完，來自不靠譜的瘋吃記(*^▽^*)。喜歡的話，記得點關注哦。#我要上頭條##吃在中國##十一去哪吃#, 2022-12-11
健康長期吃黑枸杞的效果
聊起黑枸杞，那一定是美容養顔、降低血脂血壓、抗氧化、增強免疫力的代表食物，因為跟着黑枸杞出現的往往都是這些詞語，它的“神奇健康功效”更是推動其高昂價格形成的最主要原因（有的黑枸杞甚至被賣到4000多元一公斤）。黑枸杞真的有這樣優秀嗎？經常食... 2022-10-22
健康嬰兒看電視怎麼不會受影響
在做育嬰師培訓的時候，老師就說過“2歲以下的孩子是不能看電視的，因為嬰兒的眼睛還沒有發育成熟，看電視隻有輸入沒有輸出，會嚴重傷害孩子的視力”。現在很多人靠電視看孩子，豈不知電視對嬰兒的傷害很大。兒童的視力發展具有如下規律：新生兒的視力範圍是... 2023-02-05
健康月經正常的話子宮還有問題嗎
月經正常的話子宮還有問題嗎?子宮是女性的生殖器官，也是女性孕育胚胎以及胎兒和産生月經的重要器官另外，子宮還能夠維持女性内分泌平衡，并且還能夠起到保護卵巢的作用所以對于女性來說，子宮的健康非常重要對于擁有健康子宮的女性來講，在來月經時，身體會... 2022-10-15
健康
一說到肛門，很多人往往難以啟齒，然而這是身體必不可少的器官。肛門部位的皮膚中含太多淋巴細胞，無論是自潔能力還是收縮舒張能力，都是其他部位皮膚望塵莫及的。但部分人擦屁股時感覺到肛門外有小肉球，這到底是怎麼回事？肛門外的小肉球一定是痔瘡嗎？從醫... 2022-12-10
健康長針眼麥粒腫怎麼辦
麥粒腫又稱針眼、睑腺炎，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑闆腺的急性化膿性炎症。麥粒腫分為内麥粒腫和外麥粒腫兩型：1.外麥粒腫為Zeis腺（蔡氏腺）的急性化膿性炎症，初起睑緣部呈局限性充血腫脹，2～3日後形成硬結，脹疼和壓痛明顯，以後硬結逐漸軟化，... 2022-12-26
健康心理壓力會導緻發燒嗎
在我們上台演講，彙報工作，等待結果時。不由得會心跳加快，血壓升高，滿臉通紅。放心這隻是我們進化上的保守機制，可以幫助身體抵禦即将來臨的危險。但有些人，還會出現體溫升高，嚴重者會出現發燒。造成這種現象的原因和我們普通感冒引起的發燒一樣嗎？還是... 2022-12-09
健康眼睛出現這三種征兆可能癌症到訪
家住湖北的彭彭(化名)今年5歲，從小她就有不停揉眼睛的習慣，沒想到這一揉，竟揉出了緻盲性眼病。據彭彭媽媽說，女兒很小的時候就有揉眼睛的習慣，以為隻是孩子壞習慣，并未放在心上。直到今年，她發現女兒揉眼睛越來越頻繁，看書的時候，臉幾乎都快碰到書... 2022-11-08
健康九種大病具體都是啥
小時候害怕去醫院，因為每次一去基本不是打針就是挂點滴，見到護士就害怕。誰曾想長大了，不怕挂點滴了，但是也不敢去醫院，為什麼呢？因為不敢看檢查報告單，相信很多人看之前的心情，就如同上學時拿到考試卷一樣，那會是怕考不好，這會是怕檢查結果出現異常... 2022-11-30
健康早期甲狀腺癌術後怎樣治療
甲狀腺癌作為臨床上十分常見的惡性腫瘤，對人體甲狀腺功能會造成嚴重的影響。如果甲狀腺癌持續發展，沒有得到控制，此時人的甲狀腺功能容易下降，甲狀腺分泌的激素也會出現異常，從而帶來多種不良反應。因此人們在出現甲狀腺癌之後，需要針對具體的病情展開治... 2023-01-13
健康正宗鹵湯的配料及制作方法
正宗鹵湯的配料及制作方法?原料：五香料少量，蔥段、姜片、蒜瓣各适量，辣椒适量，料酒（高粱酒）2大匙，深色醬油1/2瓶，冰糖30克，鹽1大匙，高湯15杯，現在小編就來說說關于正宗鹵湯的配料及制作方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!... 2022-06-06
健康加快新陳代謝和減肥有什麼關系
新陳代謝速度是一個人身體生命力的象征。它維持着人體心跳、血液的流動、大腦的思考、和肌肉的運動，随着年齡的增長，機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會減慢。此時就會出現肥胖等身體不适症狀。大家也知道這是新陳代謝慢了的原因，但到底應該怎麼做才能... 2022-11-29
健康老年人體質差吃什麼食物最好
随着生活條件的提升，基本的吃穿住行已經不需要考慮，尤其是對于中老年人來說，講究的就是“該吃吃該喝喝，凡是不往心裡擱”，想辦法在平淡的生活中提高自己的晚年生活質量才是最好的。俗話說：民以食為天，是沒有任何錯誤的，随着年齡的增長，老年人的身體機... 2023-02-23
健康家燕和金腰燕哪個更靈性
出品：科普中國作者：蘭順正策劃：宋雅娟塗子怡監制：光明網科普事業部近日，英國海軍新型航母戰鬥群在太平洋進行演習行動期間，用AW159直升機完成了“歐洲燕”（Martle）輕型多用途導彈的海上試射。小巧的“多面手”“歐洲燕”導彈是由泰利斯空中... 2023-01-19
健康生姜炒雞蛋和生吃姜效果一樣嗎
生姜炒雞蛋和生吃姜效果一樣嗎?大家好，生姜放上兩個雞蛋，是我那90多歲奶奶吃了十幾年的搭配吃法，越吃越健康，既能省錢，還非常的實用雞蛋是我們日常生活中常見的食材，基本上家家戶戶都會囤上一些放在家裡，不管是用水煮，還是煎炸等等，味道都非常不錯... 2022-10-18
健康漳州片仔癀一盒幾小盒
《中國經濟周刊》記者侯隽|北京報道片仔癀火了？可能說“瘋了”更貼切。原本官方售價590元一粒的片仔癀（錠劑）在網上被炒高到1500元一粒甚至更高，這意味着一粒僅3克重的片仔癀，不僅單克價格高過茅台酒，甚至比黃金還貴（6月25日，上海黃金交易... 2023-01-02
健康甲狀腺結節怎麼治療才能徹底痊愈
我在接診過程當中，發現很多人對甲狀腺結節的認識還不夠深，甚至存在一些誤區。比如：1、查出甲狀腺結節的人這麼多，也沒怎樣，所以我也不用擔心！2、甲狀腺長結節，隻要把它切掉就不會再長了。3、我有甲狀腺結節，一輩子都不能再吃加碘鹽了？4、甲狀腺手... 2022-12-04
健康栀子花為什麼會出現黃葉
栀子花是很多花友都喜歡養的花朵，因為它香味濃，有時候花比拳頭還要大，放在家裡更能裝點房屋。但是在養護的過程中，總是容易出現黃葉的現象，今天花花帶着大家就來看一下栀子花為什麼會黃葉，以及發生黃葉情況後該怎麼辦。葉脈仍綠葉肉黃白？缺鐵啦！新長出... 2023-01-23
健康飲品店的茶飲隔夜能喝嗎
今天将和大家詳細聊聊——連鎖企業應該如何通過“數字五化”來提升企業數字化的管理能力。01交易在線化關于交易這個事情，相信大家已經再熟悉不過了：一手交錢、一手交貨。在這種場景下我們基本上都知道是誰在什麼時間購買了什麼商品。而如今商品供應能力遠... 2022-11-22
健康跳繩減肥正确方法一組跳多少
跳繩減肥正确方法一組跳多少?跳繩減肥的正确方法一跳多少能達到效果，我來為大家科普一下關于跳繩減肥正确方法一組跳多少?以下内容希望對你有幫助!跳繩減肥正确方法一組跳多少跳繩減肥的正确方法一跳多少能達到效果。1.建議新手采用每組60-100個，... 2022-12-17
健康羊奶和牛奶哪個好區别在哪
查證專家：@RD注冊營養師薛慶鑫丨中國營養學會會員注冊營養師奶類營養豐富，是營養師們極力推薦大家每日都喝的健康飲品。但是随着奶業的發展，市面上不僅僅有我們常見的牛奶，各種「網紅奶」也相繼出現在了貨架上，比如羊奶、駱駝奶、水牛奶等。這些「網... 2022-12-03
健康大麥茶的作用
大麥茶的作用?經常服用大麥茶，可以促進身體的血液循環，起到減少活性氧的成分，延緩肌膚的衰老，促進身體的皮膚美容紅潤光澤，今天小編就來說說關于大麥茶的作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!大麥茶的作用經常服用大麥茶，可以促進身體的血液循環，起到... 2022-06-03
健康心髒病晚餐吃什麼好呢
夏天是一年中最熱的季節，心屬火，火性很熱而且向上蔓延，如同夏季熱氣蒸騰。心與夏氣相互通應，是與心為陽髒而主陽氣的特性相一緻的。心的陽氣在夏季最為旺盛，反應最強。如果心髒有病，适逢夏季陽熱之氣旺盛，則能病情緩解，特别是心陽虛衰者，在夏季自覺症... 2023-02-23
健康空氣炸鍋炸東西吃健康嗎
空氣炸鍋炸東西吃健康嗎?空氣炸鍋炸東西吃健康空氣炸鍋的烹饪原理類似烤箱，是使用加熱器産生高溫熱風對流,在極高的壓力下溫度會溶解食物本身的油脂和水分，使食物變熱，變得酥脆，今天小編就來聊一聊關于空氣炸鍋炸東西吃健康嗎?接下來我們就一起去研究一... 2022-07-13
健康糯香葉的功效與作用及藥用價值
糯香葉的功效與作用及藥用價值?提神醒腦，緩解人類疲勞是糯香葉最重要的功效，因為糯香葉不但含有豐富揮發油，還含有一些芳香類物質，人們把它曬幹以後用來泡水喝能盡快把它含有的有效營養吸收，而且這些營養能作用于人類的神經系統，可提高神經細胞活性，并... 2022-06-13
健康有效的減肥方法和飲食習慣
肥胖的煩惱運動？餓？營養餐？改變生活方式！減肥現在是一個非常熱門的話題。由于各種原因，當前社會人群的肥胖率越來越高，如果我們能夠掌握一些營養相關的知識，合理地控制飲食，那麼減肥應該是一件非常容易的事情。但是，這件本來應該很簡單的事情卻給很多... 2022-12-03
健康雙眼皮的術後護理方法
雙眼皮手術作為最受歡迎的入門級整形手術，看起來似乎再簡單也不過，以至于很多人便忽視了其術後護理的重要性。那麼雙眼皮術後到底應該注意哪些護理要點？一、術後冰敷知多少當你走出手術室，你就要面臨着術後護理了。第一步：首先就是在醫院冰敷30min-... 2023-01-24
健康先心病室間隔缺損嚴重嗎
1心室間隔缺損心室間隔缺損（ventricularseptaldefectVSD）：是胚胎發育過程中，心室間隔的發生、吸收和融合出現異常，而導緻的左、右心室之間殘留未閉的缺損，在兒童先天性心髒病中最常見。2病理解剖3病理生理在心室收縮期左心... 2022-11-25
健康蒜蓉烤生蚝要檸檬麼
蒜蓉烤生蚝要檸檬麼?，我來為大家講解一下關于蒜蓉烤生蚝要檸檬麼?跟着小編一起來看一看吧!蒜蓉烤生蚝要檸檬麼把生蚝刷幹淨，撬開。撬開之後用水沖一沖，把裡面的髒東西和一些碎殼沖掉。把大蒜剁成蒜蓉。（我是把它們掰開放進一個瓶子裡猛搖，拿出來後皮就... 2022-12-02
健康銀耳煮粥的功效與禁忌
銀耳煮粥的功效與禁忌?銀耳味甘淡，性平，入肺、脾經，銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，具有很好的滋陰潤肺的功效，對于老年性慢性支氣管炎有較好的輔助治療作用，下面我們就來聊聊關于銀耳煮粥的功效與禁忌?接下來我們就一起去了解一下吧!銀... 2022-06-13

tft每日頭條

> 健康

> 減肥晚上吃水果有效嗎

減肥晚上吃水果有效嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注