現如今，相信很多愛美的女士都有着減肥的痛苦經曆，很多女士為了能夠成功的減肥，經常在中午和晚上都不吃飯，讓自己個體機體一直處于饑餓的狀态，有的甚至照造成的低血壓頭暈的症狀，其實這是非常不明智的做法，一個合理的飲食才是我們機體健康的保障，那麼減肥健身晚上吃什麼呢？下面我來給大家介紹一下。

　　小米粥

　　色氨酸在人體内代謝生成5—羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，産生一定的困倦感。同時，5—羟色胺在人體内進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有确切的鎮靜和誘發睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦内的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸會借着碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上瘾。”專家說到。

　　海帶鹵肉

　　減肥不代表不能吃肉，相反飲食均衡了，減肥還更快哦。适量的吃點肉食，能補充人體所需的蛋白質。做海帶鹵肉時，要注意選選擇精瘦肉，去除鹵肉上的可見的白色油脂，和零熱量的海帶一起煮，是一道富含膳食纖維的健康減肥佳肴。

　　蜂蜜

　　喝蜂蜜減肥，因為它含的熱量很低，隻有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路裡，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路裡，相比平時攝取千二至千五卡路裡的正常标準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。

　　晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體内堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，可以服用2-3勺蜂蜜，或是睡覺前喝積安堂洋槐花蜂蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢複平坦的小腹。

　　香蕉

　　減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　以上為大家提到的幾種食物就是在我們的減肥過程中，需要進行的一些營養晚餐搭配，希望廣大想減肥的人士在看到過後，能夠及時的糾正以前經常不吃飯的饑餓減肥習慣，而是把減肥的精力主要運用在，飲食習慣的改變上面，同時的話，希望大家能多抽空進行一些有氧的健身鍛煉，這樣才能更好的保證減肥效果。

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