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懷孕期間女性可以遊泳嗎？

健康更新时间:2025-06-11 18:26:59

　　女性現在對于運動是非常熱衷的，很多女性在懷孕之後還想要做一些運動，但是有一些劇烈的運動懷孕了之後是不能做的，有用的話就可以，但是孕婦遊泳也是需要注意的，像有些懷孕沒有滿4個月，或者有流産曆史的孕婦就不可以遊泳，懷孕8個月以上的孕婦也是不适合遊泳的，接下來跟小編一起看一下，哪些孕婦是适合遊泳的？

　　孕婦遊泳的好處

　　任何形式的有氧運動都有助于增加身體運送和利用氧氣的能力，這對孕婦和寶寶都非常重要。不僅如此，運動還有助于改善身體循環，增加肌肉彈性和力量，培養耐力。孕婦遊泳不但能消耗卡路裡，讓自己感覺不那麼疲憊，而且還有助于睡眠。定期參加像遊泳這樣的運動，對準媽媽應對孕期身體和情緒上的挑戰也有幫助。

　　孕婦遊泳注意事項

　　孕婦在遊泳時呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此遊泳的最大好處是分娩過程縮短，難産的孕婦減少，順産的産婦增加。但是孕婦遊泳一般不宜超過1小時，大緻遊300-400米即可。

　　一、孕婦遊泳對水質要求很高，如果泳池的水沒有嚴格消毒，容易引發婦科疾病，甚至造成流産;水溫最好保持在28℃至35℃，太低容易引起宮縮，造成流産或早産，太高則影響胎兒的神經發育。

　　二、運動量因人而異。運動強度以運動中感覺輕松、運動後不覺疲勞為宜。

　　三、遊泳之前要充分熱身，譬如緩慢的肌肉牽拉。在遊泳的前、中、後，還要補充水分和能量，可适當選擇運動飲料。

　　遊泳是非常好的一種健身的方式，不過孕婦在遊泳之前一定要首先考慮一下，自己的身體是否吃得消，如果平常的時候基本不怎麼運動，那麼懷孕了之後就千萬不要去遊泳，而且在遊泳之前一定要充分的熱身和活動一下自己的身體，一旦感覺到累之後就一定要停止。

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