一周瘦下半身的按摩方法-tft每日頭條

一周瘦下半身的按摩方法

健康更新时间:2025-08-21 16:27:27

　　我每天都是在電腦前工作度過的，一周瘦下半身有什麼好方法啊。漸漸的就感覺自己下半身變得特别粗，平時想着晚上有時間可以散散步，運動運動減瘦下半身，可是有時工作特别的忙，這樣下去下半身怎麼都沒有瘦下去，我咨詢了一位健身教練，他告訴我了一個快速瘦下半身的按摩方法，這就告訴給你們。

　　1、坐在地闆上，以雙手按摩大腿

　　雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。

　　2、雙手一上一下以W型按摩小腿背

　　雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。

　　3、以四根手指頭按壓大腿内側

　　手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿内側的淋巴。

　　4、手指頭稱Y字型，按摩小腿背

　　由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，适量施加力氣按壓小腿背的部位。

　　5、以膝蓋為重心按摩

　　雙手張開，環抱在膝蓋兩側，以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。

　　6、以手指按壓小腿肚

　　一隻腳伸直，一隻腳跨在另一隻腳上，以指腹按壓小腿肚。

　　7、以四隻指頭按壓大腿前側

　　雙腳姿勢不變，以反手的手勢，按壓大腿前側，順勢往膝蓋方向揉捏。

　　8、掌心拱起，拍打大腿

　　訣竅就是手掌心拱起，不是整個掌面接觸，兩手交互拍打大腿前側。

　　生活飲食篇

　　口渴時别大喝含糖飲料，最好以綠茶代替，讓綠茶裡的茶堿幫助燃燒體内脂肪

　　雖然喜歡到處嘗鮮，可是最好别太常去自助餐廳。嘴饞的時候，就來點熱量低的零食吧

　　上面這些就是我要告訴大家的一周瘦下半身按摩的方法，最适合像我們這種沒有時間減肥的人群了，隻要每天抽出10幾分鐘就會讓自己的下半身漸漸的瘦下去，但是這種方法剛開始效果不算明顯，要長期的做下去，最少堅持一周。不要中途放棄，有時我們肉眼沒有看到效果，但是效果已經存在了。

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