反胃、惡心襲來時，喝一些起緩解作用的飲料
專家建議，碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸，減輕惡心症狀。酸飲料也能控制惡心。若是下午，就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃，不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時的緩解替代品。
頻繁進食，食物要清淡
我們知道，胃一旦排空，胃酸就會使人不舒服。每隔兩到三小時進食對于一般職業婦女來說不可行，最簡單有效的辦法是随身攜帶幹的、鹹味小食品，稍不舒服就吃，保證胃不空。這類食品包括椒鹽餅幹、杏仁、烤面包、幹谷類食物及多汁水果等。
當然，過飽同樣會惡心，尤其是吃了油性很大的食品。因為富含脂肪的食品在消化系統滞留的時間長，也會誘發惡心。因此要堅持清淡的、高蛋白質、高碳水化合物的飲食結構。另外，許多孕婦吃辛辣味食品，也會反胃。
有規律地适當鍛煉
身體鍛煉有助于消化，所以能預防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當起作用。其次是遊泳。當然根據自己的喜好，亦可以按産前的有氧運動節奏适當跳舞。有一點必須注意，選擇一種适合自己生活習慣的運動方式，每天的運動量要輕微，運動量大小有必要向大夫咨詢一下。
避免常見的誘發物
聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時，一般人都會流口水。但由于孕婦的嗅覺極其靈敏而又奇特，這類香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時，一定要注意房間的通風或打開排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當有用，它能減輕甚至遮蓋引發惡心的氣味。
把表調快
緊張也能引起早晨起床時的惡心。因此可能的話，孕婦比平常早起10到20分鐘，先在床上坐一會兒，然後去收拾。另外要經常休息。如果可能的話，中午午睡一下最好不過。如果條件不許可，哪怕平躺一會、閉閉眼，使身體保持靜止，效果也是不錯的。有時隻需一小會兒的心情甯靜即可避開反胃。
當然同孕期的惡心嘔吐作鬥争，僅靠某一單項措施可能無效，多嘗試幾種方法，尋找出适合自己的一套策略來。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
