tft每日頭條

 > 健康

 > 白領健身方法有哪些

白領健身方法有哪些

健康 更新时间:2025-09-13 03:49:34

  在這快節奏的城市中,生活着一群看似光彩,實則辛酸無人知曉的白領,他們因為長時間在辦公室工作得不到放松,從而出現了各種各樣的問題,那白領該如何健身呢?下面讓我們來聽聽專家們的一些方法吧。

  1、全身放松,上身直立坐于椅上,雙臂自然下垂,頭部自左向右轉動,再反方向轉動,重複三次;

  2、雙臂盡量向背後伸展,十指交叉,胸部展開,保持該姿勢二分鐘;

  3、坐在椅子上,左右扭轉上體,各轉10次,轉動幅度要大;

  4、坐在椅子上,兩眼目視前方,雙手抓住椅子扶手,兩腿伸直擡到與地面平行的位置,腳尖繃直,停留三秒鐘放下,然後再繼續舉腿,重複五次。

  下蹲法是一種簡單而有效的健身方法,是一項能夠運動全身的活動。經常練習面壁下蹲,不僅可以增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪,使下肢富于曲線感,還能擴大胸腔和增加肺活量。

  正确做法是:兩腳并攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放松,頭不可後仰、不可傾斜,始終将兩腿并攏,徹底蹲下後再緩緩上起,如此反複多次,一組以30個為宜。

  作為白領中的一員,學學健身方法,關愛自己的健康,是為了更好的工作,也是為了更好的自己。過健康的人生,做幸福的自己。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved