孕婦補鈣量應該是多少-tft每日頭條

孕婦補鈣量應該是多少

母嬰更新时间:2025-08-29 04:09:13

　　相信大家肯定都知道什麼是鈣吧，鈣對于我們人體有着非常重要的作用，如果我們的體内缺乏了鈣，那麼不但容易影響到我們的身體健康甚至還可能會威脅到我們的生命，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要重視缺鈣這樣的症狀，鈣對于孕婦的作用就更加明顯了，下文我們介紹一下孕婦補鈣量應該是多少。

　　鈣對母兒的重要作用

　　鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分之一，與骨骼和牙齒的健康息息相關。人體内絕大部分鈣(超過99%)都在骨骼和牙齒中，剩餘的極少部分在血液、肌肉等軟組織中，同樣具有重要的生理意義，參與肌肉收縮、血液凝固等重要生理過程。

　　像鐵一樣，鈣也在胎兒發育中扮演着重要角色，缺鈣也是孕期比較突出的問題。成熟胎兒體内含鈣約30克，全部來自母體供給，大部分在孕中期和孕晚期積累，主要用于骨骼發育。

　　胎兒優先使用母體内的鈣

　　懷孕後腸道對鈣的吸收能力明顯提高，尤其是鈣攝入量偏低時，鈣的吸收率百分比更高。這種與進化有關的機制可以在一定程度上避免鈣缺乏。除此之外，還有一種進化機制在保護胎兒發育。當母親膳食鈣攝入不足時，母親骨骼中“儲存”的鈣将被胎兒優先使用。

　　缺鈣影響母體健康

　　母體這種“犧牲”精神對胎兒無疑是有利的，但對母體自身健康卻相反。從這種意義上講，孕期缺鈣首先威脅的是母體健康。孕期常見的腰酸、腿抽筋等臨床症狀多與缺鈣有關，嚴重的話，可導緻骨質疏松症和軟骨症。

　　孕期需增加鈣攝入

　　有研究表明，孕期攝入鈣偏低(平均每天478毫克)的女性，雖然其腸道對鈣的吸收率較高，但其骨密度(以腰椎骨密度為代表)仍明顯降低，與同齡非孕女性相比，平均下降了15%。而攝入鈣較多(平均每天1274毫克)的孕婦，雖然其腸道對鈣的吸收率較低，但其骨密度沒有降低，與同齡非孕女性基本相同。這說明，孕期增加鈣攝入才是孕婦骨骼健康的基本保障，僅僅靠上述進化機制是遠遠不夠的。

　　孕期各階段鈣的适宜攝入量

　　中國營養學會2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的适宜攝入量分别為800毫克、1000毫克和1200毫克。而根據現有的調查，在未采取積極補鈣措施的傳統膳食中，孕婦鈣攝入僅有400～700毫克，與推薦量相差甚遠。

　　在上面的文章裡面我們介紹了鈣對于我們人體的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們可以多了解一些關于缺鈣的症狀表現，一旦出現缺鈣的情況要引起注意，鈣對于孕婦的作用非常的明顯，上文為我們詳細介紹了孕婦補鈣量應該是多少。

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