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斷食三天能瘦幾斤？

健康更新时间:2025-09-07 21:05:50

　　斷食法一般都是大大減少進食，主要是斷食三天後再吃一次食物，不過這對人的身體有一定的影響，如果沒有斷食過，很難适應，但是減肥的效果卻比較明顯。

　　一、紅蘿蔔蔬果汁斷食法

　　紅蘿蔔蔬果汁能淨化血液，有萬病妙藥之稱

　　紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了。

　　做法：一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

　　二、酸奶斷食法

　　酸奶，調整腸内環境，固體狀能滿足口腹之欲

　　由于優格是固體的，所以會有吃東西的感覺，比隻喝流質的果汁更好挑戰。可搭配豆漿或野菜汁，能解除斷食中的營養不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。

　　做法：三餐隻吃優格，實行兩天最剛好。

　　三、青汁斷食法

　　青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變幹淨了

　　青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯着排毒功效，并可營養細胞的高堿性純天然健康食品。

　　做法：三餐都喝，一星期一天。

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