産後減肥吃什麼好？-tft每日頭條

産後減肥吃什麼好？

健康更新时间:2025-09-02 11:43:00

　　經過了十月的懷胎之後，即便是生了孩子身材也會發生很大的變化，畢竟孕期補充了太多的營養，體内脂肪囤積了不少，不過産後減肥的問題也是需要慎重對待的，最好是等到哺乳期過了之後再去減肥，不會影響到寶寶對母乳的攝入，那麼産後減肥吃什麼好呢？

　　每天多吃瘦身蔬菜

　　要瘦身多紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣，如、鐵等營養素西吃時令果蔬！每天吃500克紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

　　每天一杯低脂肪牛奶

　　每天喝，既不易使人發胖，還容易等營養素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質含一杯低脂牛奶量是一樣的，産生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維入過多脂肪。

　　每天吃500克以内的水果

　　每天最好不超過500克的新鮮水果，因為有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的澱粉。而營養又能控制熱量的食物餐前吃，這樣到進餐時不會感到太饑餓。進食就不會太多，有利于控制體重增長。

　　每天适量食助我道毒用雜糧

　　每天搭量的五谷雜們排出腸糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能配适幫素。

　　進食熱量不高的營養食物

　　盡量進肉、魚、菌類食，如水果最好是低脂且吃在既有肪及低蛋白的食品，豆類食品、牛奶、雞等。

　　少吃油炸裝上的标注和甜食

　　少吃甜食和油炸食品，如肯德基、吃天合成及加工的食品。因為熱狗、漢堡包、罐頭食品等，其中可能含有一些樣限量，最好選好包，以免進食過多的熱量。

　　隻吃純天然食品

　　隻然食品，不吃人工這糖分用看同些食品中加入了很多的色素和化學添加劑沒有營養，還，不僅會增加肝腎負擔。

　　關于産後減肥吃什麼好上文中的介紹已經很清楚了，産婦們要想恢複到原有的身材，還是需要付出努力的，當然了并不是每個産婦在孕期時都有明顯的體重增長，也有一部分在孕期合理控制體重的孕婦，産後身材依然保持的很好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康前列腺在哪
1、前列腺是位于膀胱與尿生殖膈之間，包繞尿道根部。小兒前列腺很小，性成熟期迅速生長；老年人腺組織逐漸... 2023-07-03
健康甲魚血的功效和作用是什麼
1、甲魚血的功效：甲魚血含有鐵質、蛋白質等等，營養豐富，對貧血、營養不良有一定的療效。亦可做血補劑。... 2023-07-03
健康沙果的功效與作用
1、沙果它含有豐富的營養，比如有機酸和維生素。具有生津止渴，消食除煩，化積以及祛風濕，止咳平喘的功效... 2023-07-03
健康風輪菜的功效與作用
1、止血作用：小鼠腹腔注射蔭風輪乙醇提取物可顯着縮短凝血時間。家兔草酸血在滴加氯化鈣及正丁醇提取液後... 2023-07-03
健康風濕用生姜擦有好處嗎
1、生姜确實有祛風散熱的功效，但用生姜外敷去風濕應該是民間的偏方，可以嘗試一下，如有任何不适應及時到... 2023-07-03
健康怎麼調整生物鐘
1、調整生物鐘的方法：在睡前避免使用影響睡眠的物質，比如酒精、飲料、咖啡等等。在上床的時候不應該再玩... 2023-07-03
健康孕婦小孩吃小米粥有什麼好處
1、小米粥中含有多種微量元素，如銅、鐵、鋅、碘等，都是孕婦和胎兒生長所需的營養元素，碘元素可以維持正... 2023-07-03
健康便秘吃什麼最快通便
1、黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏... 2023-07-03
健康吃什麼補蛋白質
1、雞蛋。營養素含量不僅豐富，而且質量也很好，是最吻合人體氨基酸模式的，每天兩個雞蛋是很健康的。2、... 2023-07-03
健康男性吃蠶蛹的好處有哪些
1、首先，蟬蛹性味甘、溫，是一種溫陽補腎的食物。很多男性腎虛體弱，夫妻生活中出現陽痿早洩症狀，可通過... 2023-07-03
健康如何讓指甲快速生長
1、如果你嫌你的指甲長得慢的話，那你把你用你的指甲刀，然後有一個搓闆，用那個把你的十個指甲的前端全搓... 2023-07-03
健康黑葡萄幹的功效與作用
1、黑葡萄幹可以改善直腸健康，含有纖維和灑石酸，可以使排洩物快速通過直腸，減少污物在直腸中停留的時間... 2023-07-03
健康什麼東西可以補腎
1、牡蛎又稱蛎蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。2、海馬性溫,味... 2023-07-03
健康柿子的好處
1、補充維生素C。柿子是一種維生素c含量特别高的水果，而且它含有的維生素c易于人體吸收和利用，平時人... 2023-07-03
健康蒸餾水敷臉有什麼作用
1、蒸餾水用來敷臉是比較安全的，由于不含雜質及緻敏物質，所以不容易引起臉部皮膚過敏，還能夠補充臉部皮... 2023-07-03
健康捏手指有什麼好處
1、我們常說:百病從腿養，卻往往忽視手的作用，其實隻要方法對，很多病也可以從手上治。2、第一按捏左手... 2023-07-03
健康茄子的營養好處
1、茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，減低毛細血管的脆... 2023-07-03
健康去閉口的方法
1、紫蘇水濕敷。紫蘇水對于閉口的效果比較明顯，一般針對熬夜或者是吃辣、姨媽痘都能夠有很好的效用。紫蘇... 2023-07-03
健康鵝鼻子腫大是因為什麼原因
1、按現有的情況來分析,有可能是囊腫引起的，需要詳細檢查，明确一下診斷，才有治愈的希望,還要注意休息... 2023-07-03
健康冬天魚不開口怎麼辦
1、平時用某一種餌料總能釣上魚，同是一種餌料，這次魚卻怎麼也不咬鈎時，你會感到茫然。其實，魚的口味會... 2023-07-03
健康楓鬥的功效與食用方法
1、楓鬥的功效：（1）滋養陰津楓鬥具有滋陰養血的功能，楓鬥多糖具有增強免疫功能的作用，可增強腹腔巨噬... 2023-07-03
健康紅花功效與作用
1、紅花是活血通經，用于血瘀經閉、痛腹中包塊等證，常仁、當歸、川芎、生地黃、赤芍藥等同用，稱為桃紅四... 2023-07-03
健康胡蘿蔔可以移苗嗎
1、無論是春秋蘿蔔，還是夏秋蘿蔔,都可以移栽的。若能按照常規技術措施進行管理，可以增産50%~75%... 2023-07-03
健康青木香的功效與作用
1、青木香味辛、苦，性溫，歸脾、胃、大腸、膽經，具有行氣止痛的作用。可用于治療胃腸氣滞導緻的脘腹脹疼... 2023-07-03
健康蘋果醋的功效
1、軟化血管。蘋果醋是一種醋酸，進入人體後，可以起到軟化血管，增加血管彈性的作用，許多血管硬化的朋友... 2023-07-03
健康跑樓梯能不能鍛煉
可以達到鍛煉身體的效果，爬樓梯是有百利而無一害的。爬樓梯算不上什麼高雅的運動。其實爬樓梯就是爬樓梯，... 2023-07-03
健康飲食搭配禁忌
1、海鮮和洋蔥、菠菜、竹筍：海鮮裡含有豐富的蛋白質和鈣，而洋蔥，菠菜，竹筍裡則含有較多的草酸。草酸會... 2023-07-03
健康減肥鍛煉吃什麼補充體力
1、一般建議在訓練之後給我們的身體攝入大量的流食，比較好是攝入一些含有豐富碳水化合物等營養素的食物。... 2023-07-03
健康維生素可以長期吃嗎
1、維生素按照需要量是可以長期使用的，但是要有補充維生素的适應症，對于健康人，能夠從食物中攝取足夠的... 2023-07-03
健康煲湯放姜的正确方法
1、煲湯的時候放姜要早一點，因為生姜可以去除腥味。2、放姜主要是為了去腥味，如果肉骨清洗很幹淨，不放... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 産後減肥吃什麼好？

産後減肥吃什麼好？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注