讓背部休息

　　人在坐着時後背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

　　甯跪勿彎

　　不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的台子上來操作。

　　多用腿部

　　在提舉物體時，不管它多重，都應該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試着推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

　　寬松着衣

　　下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是擡東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松着衣。

　　變換姿勢防靜脈曲張

　　男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不争的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。

　　減肥

　　如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施将是十分必要的。

　　食用富含纖維的食物

　　你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。

　　别吸煙

　　吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。

　　工作時多變換姿勢。工作時不要連續坐上兩三個小時，應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。

　　訂立健腹計劃

　　你努力地與不惑的年齡做鬥争，你的四肢、背部都沒有多餘的脂肪，但有一處地方一定會讓你沮喪――腹部。想要消滅腹部的“小山”嗎?試試下面消減它的方法。

　　快速加慢速運動

　　要想使腹部平坦，首先從劇烈運動開始，在這一過程中，脂肪将被用作燃料。而在劇烈運動後最好接着進行有氧運動，後者将消耗掉被釋放的脂肪。因此你可以先跑步，再慢慢散步。

　　将運動群體化

　　一個成功的支持體系将對成功減輕體重産生巨大的影響，讓你的家人和朋友們都來鼓勵你，或和你一起加入到健身的行列中。

　　做好長時間的準備

　　保持健康以及成功減輕體重的關鍵在于讓變化逐漸發生。因此，把目标定在從現在算起一年後達到健康的體重，而不是一星期後。

　　關掉脂肪盒子

　　如果你每天多看3個小時電視，由你的體重帶來的疾病風險将增加一倍。因此，沒精打采地躺在沙發上，喝着啤酒，吃着高脂肪的小吃是絕對要摒棄的。

　　性生活需要更多技巧

　　男性40歲以後，對性的要求和質量開始走下坡路，而此時女性并沒有下降，而是處于一個緩和的平台期。40歲後維持和諧、美好的性生活需要更多技巧。

　　别将工作帶上床

　　你的卧室是你和你的伴侶可以逃避壓力而且能夠休息的地方，将所有跟工作有關的事抛在卧室門外，隻是帶着你的身體和感覺進入卧室。

　　鍛煉你的幽默感

　　想年輕嗎?不妨偶爾像孩子們一樣開懷歡笑，你會發現這是使自己感到年輕的一種好方法。

　　每天歡笑15次

　　也許你認為這很難辦到，但隻要勇于嘗試，哪怕你必須為此尋找幽默。即使有時覺得不特别可笑，也可以短暫地笑一下。久而久之，你會發現你已将幽默注入到了自己的身體。對着鏡子微笑也不錯。中醫認為，當人凝視鏡子時，氣血會充盈到臉部，一個微笑會讓你看到最漂亮、最年輕的自己。

　　為牙齒“整容”

　　一口潔白整齊的牙齒是人的“第二張臉”。過了40歲，男人牙齒已大不如前，吸煙、喝茶、喝咖啡，你的長期愛好将在你的牙齒上留下年齡的痕迹。想變年輕嗎，去找牙醫吧，牙齒“整容”後，你會顯得更加年輕和健康。

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