減肥到了平台期怎麼辦呢-tft每日頭條

減肥到了平台期怎麼辦呢

健康更新时间:2026-01-11 06:20:19

　　相信針對很多正在進行減肥的朋友們來說，最讓他們感到非常苦惱的一件事情就是減肥到了平台期，而要想有所突破就非常麻煩了。于是很多朋友在尋找了很多減肥的方法後，依然像突破減肥的瓶頸，這樣才能達到更好的瘦身效果。那麼減肥到了平台期怎麼辦呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去讨論一下。

　　在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間内都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體内能量消耗到一定程度時，機體便産生了保護性抑制。減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，隻要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這隻不過是減肥過程中的“平台期”而已，隻要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。

　　人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會産生适應現象，将所攝取的食物熱量盡量地吸收并作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀态，體重就不再下降了。停滞期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。如何克服減肥的平台期(停滞期)：克服停滞期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體内的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。

　　以上幾段文字内容就為我們很好地解答了減肥到了平台期怎麼辦的疑問，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認真閱讀上面的内容，這樣才能将減肥進行到最佳的效果。當然我想提醒大家的是，減肥并不是一朝一夕就可以辦到的事情，特别是遇到平台期也實屬正常，因此大家要保持好的心态來面對。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康如何自制好喝的珍珠奶茶
之前刷視頻的時候看見有珍珠奶茶的教程，然後注意看了看，留了心。去逛超市的時候專門找到了木薯粉，拿了一袋放進購物車。嘗試新的食物給人一種好心情和成就感[可愛][可愛][可愛]回到家便迫不及待開始準備材料、工具，然後---上手了！！！我覺得我的... 2022-11-09
健康好吃的減肥餐食譜
好吃的減肥餐食譜?白灼芥藍，白灼是一種粵菜常用的制作的手法芥蘭焯熟後，澆上港式甜醬油和蒸魚油少許依據個人口味，用熱油将蔥姜絲，烹制後放在菜盤上即可，今天小編就來聊一聊關于好吃的減肥餐食譜?接下來我們就一起去研究一下吧!好吃的減肥餐食譜白灼芥... 2022-06-23
健康郁證的診斷依據
郁證的診斷依據?二、治療(一)治療原則，今天小編就來說說關于郁證的診斷依據?下面更多詳細答案一起來看看吧!郁證的診斷依據二、治療(一)治療原則理氣開郁是治療郁證的基本原則。正如《醫方論·越鞠丸》說：“凡郁病必先氣病，氣得疏通，郁于何有？”對... 2022-10-29
健康黨參的五種炮制方法
黨參的五種炮制方法?黨參：取原藥材，除去蘆頭，洗淨，潤透，切厚片，幹燥，今天小編就來說說關于黨參的五種炮制方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!黨參的五種炮制方法黨參：取原藥材，除去蘆頭，洗淨，潤透，切厚片，幹燥。熟黨參：取淨黨參，蒸2h至有... 2022-07-01
健康铠怎麼快速發育起來成為一刀流
哈喽，各位玩家大家好，這裡是《笑鴨電競》。進入s16賽季，因為凱的削弱這個英雄已經被很多玩家所抛棄了，但是不管版本怎麼變化，凱依然都有t1級别的實力，凱爹不是白叫的，但是這個版本之所以很多凱玩家覺得他弱，是因為沒有掌握好凱開大的那幾秒鐘的時... 2022-11-18
健康黑芝麻的作用
黑芝麻的作用?黑芝麻的作用有：滋養肝腎、益血烏發，降低膽固醇，保護血管、延年益壽，潤腸通便，美容抗衰，下面我們就來說一說關于黑芝麻的作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!黑芝麻的作用黑芝麻的作用有：滋養肝腎、益血烏發，降低膽固醇，保護血... 2022-06-05
健康吃生花生米的功效與作用
吃生花生米的功效與作用?補充身體營養由于生花生的營養非常豐富，根據檢測，每一百克生花生中就含有能量高達560千卡，脂肪、蛋白質、糖分的含量也是比較高的除此以外，還富含各種微量元素和礦物質，對于補充人體所需的營養是非常不錯的選擇所以當肚子餓的... 2022-07-12
健康剛吃飯就躺下睡對身體有危害嗎
愛運動是孩子們的天性，陸飛就是一個愛運動的男孩子，但是他的媽媽總怕他磕了碰了，就囑咐他吃完飯要立即躺下休息，不能劇烈運動，可陸飛剛好在學校聽老師說“飯後要經常出去運動消食”，于是這天剛吃完飯，他就按耐不住想“運動”的心情，立馬跑出去和鄰居家... 2022-11-25
健康香煎檸檬三文魚教程
香煎檸檬三文魚教程?夏日炎炎，保持美美的身材的同時還要注意攝入哦～超級簡單的香煎三文魚柳，搭配一些些胡椒和海鹽，低脂又美味擺盤的時候搭配一些黃瓜片和香草就是一份美美又高級的輕食啦^_^，我來為大家科普一下關于香煎檸檬三文魚教程?以下内容希望... 2022-10-19
健康晚飯随便吃點行嗎
不知道大家有沒有看過前段時間的熱播劇《慶餘年》，這部劇是由張若昀主演的範閑一角，因為他的思想是從現代穿越而去，所以導緻他的頭腦會比當時的古代人思維靈活。而更被大衆所稱贊，震撼的是劇中範閑在殿前飲酒鬥詩，幾乎把所有文學大家所做之詩全都紛紛脫口... 2022-11-29
健康内蒙古新增本土确診病例119例
内蒙古新增本土确診病例119例?4月15日0—24時，内蒙古自治區報告新增本土确診病例1例（在興安盟）本土無症狀感染者1例（在興安盟）本土确診病例治愈出院3例，其中呼和浩特市1例、通遼市2例本土無症狀感染者解除醫學觀察1例（在通遼市），我來... 2022-10-24
健康桑椹泡水喝有什麼作用
桑椹泡水喝有什麼作用?補血清血桑葚泡水喝能讓人類身體吸收豐富的微量元素鐵，這種物質可以促進血紅細胞，再說能增強人體造血能力，可以起到明顯補血作用，另外桑葚泡水喝，還能加快血液中毒素分解和代謝，能阻止膽固醇和其他毒素在血管壁上淤積，經常飲用能... 2022-06-08
健康請看我們80多歲老奶奶的健身風采
健身這件事兒，向來都不是年輕人的專利，隻要有持之以恒的毅力和決心，不管多大歲數都可以養成健身的良好習慣。比如今天要說的這位日本90歲高齡老奶奶，雖然年齡已經很大，但至今仍堅持鍛煉，甚至還當起了健身教練！早在34年前，當時65歲的泷島未香還是... 2022-10-21
健康牛皮席有什麼功效與作用
牛皮席有什麼功效與作用?牛皮席所使用到的原材料是動物牛的外皮，用牛皮制作而成的涼席沒有毛刺和縫隙，睡在上面不會對人體造成傷害，也不容易生螨蟲，所以牛皮涼席睡起來特别安全，即使是寶寶和過敏體質的人群也可以使用，今天小編就來聊一聊關于牛皮席有什... 2022-08-14
健康孩子狐臭怎麼治療
兒童狐臭怎麼治?狐臭雖然不會對人們的身體健康造成影響，但是會給人們帶來很大的精神心理負擔，尤其是兒童狐臭，他們處于長身體的階段，心理比較敏感，一旦發現孩子出現狐臭，家長朋友一定要積極進行治療，那麼，兒童狐臭怎麼治呢?1、一般治療：要注意清潔... 2022-11-16
健康減肥茶有哪些
減肥茶有哪些?荷葉茶，荷葉茶裡面含有芬芳類化學物，有利尿的功效它還含有纖維素能夠排除體内的毒素，去除腸道内的垃圾，從而起到減肥的作用，今天小編就來說說關于減肥茶有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!減肥茶有哪些荷葉茶，荷葉茶裡面含有芬芳類化... 2022-06-08
健康養蛇人被毒蛇咬自救
4月4日上午11時左右，崇左72歲的黃老伯在自家果園幹活時，一條黑色的、約兩米長的大蛇突然竄出，一口咬在他的左手拇指處，他認出那是令人聞風喪膽的“過山風”——眼鏡王蛇。黃老伯被眼鏡王蛇咬傷的左手迅速腫脹，與右手形成鮮明對比。院方供圖知道這蛇... 2022-11-09
健康煮雞蛋煮幾分鐘營養價值最高
雞蛋是我們常吃的食物，大家都知道它的營養價值很高，據調查上發現，它的蛋白質以及跟人體所需的7種氨基酸比例都是非常接近的。因此，很多人對于雞蛋都賦予着厚望。雞蛋确實值得大家去食用，但隻不過是要用健康的方式，最好的方式就是我們經常說的煮雞蛋了，... 2022-12-31
健康女生一定要知道的婦科小知識
婦科系統疾病發展不僅會讓女性可以感覺到自己心煩和身體上的不舒服，也會非常的尴尬。患者的不良情緒會影響診斷，也會影響疾病的康複，女性朋友需要了解相關的婦科知識。1、要經常觀察Y道分泌物白帶就是Y道分泌物，通過白帶就可以看出我們的身體是否健康，... 2022-11-07
健康夏至吃什麼食物養生
夏至吃什麼食物養生?吃苦瓜夏至的飲食調養，應多吃苦味和清涼的食物，下面我們就來聊聊關于夏至吃什麼食物養生?接下來我們就一起去了解一下吧!夏至吃什麼食物養生吃苦瓜夏至的飲食調養，應多吃苦味和清涼的食物。夏時心火當令，心火過旺則克肺金，根據五行... 2022-08-14
健康田七花的功效
田七花的功效?田七花具有鎮靜安神、抗炎鎮痛、降血壓等藥理作用，我來為大家科普一下關于田七花的功效?以下内容希望對你有幫助!田七花的功效田七花具有鎮靜安神、抗炎鎮痛、降血壓等藥理作用。常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠症等。而且對于女性是非常好的... 2022-06-23
健康植物病蟲害的克星
植物感染鏽病時，葉子會變得畸形，葉片上還會出現一些真菌感染，最常見的情況就是出現像鐵鏽一般的鏽斑。那麼，我們要如何處理葉子上的鏽斑，又如何防止再次發生這種情況？葉片上之所以會出現鏽斑，其實就是感染真菌了。剛開始表現出來的症狀就是葉子出現一些... 2022-11-13
健康剖宮産術後一般月經什麼時候來啊
剖宮産術後一般月經什麼時候來啊?都市快報懷上二胎的媽媽們到醫院檢查，醫生一般都會問你：頭胎剖的順的？，現在小編就來說說關于剖宮産術後一般月經什麼時候來啊?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!剖宮産術後一般月經什麼時候來啊都市快報懷上二... 2022-11-17
健康嬰兒黃疸一般多久會退呢
嬰兒黃疸一般多久會退呢?多數寶寶一出生，黃疸緊接着就來，新手爸媽難免緊張不安、手足無措其實不必太焦慮，黃疸對于新生兒來說是正常現象，大部分黃疸會在1～2周内自然消退，下面我們就來聊聊關于嬰兒黃疸一般多久會退呢?接下來我們就一起去了解一下吧!... 2022-10-07
健康為什麼脊髓灰質炎無法治療
脊髓灰質炎是由病毒引起的一種傳染性疾病，主要傷害人體的運動神經細胞。脊髓灰質炎一般發生在小孩身上，其年齡階段在1-6歲。脊髓灰質炎主要發病的症狀表現為發熱、全身不舒服，嚴重的時候，會出現四肢疼痛的現象。脊髓灰質炎表現的症狀有很多，有程度比較... 2022-12-06
健康如何制作孜然香酥小黃豆
如何制作孜然香酥小黃豆?如何制作孜然香酥小黃豆：黃豆500克、鹽1.5克、食用油适量、孜然粉2克，下面我們就來說一說關于如何制作孜然香酥小黃豆?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!如何制作孜然香酥小黃豆如何制作孜然香酥小黃豆：黃豆500克、... 2022-07-29
健康男性怎麼保護預防前列腺
男性要保持健康狀态應該注意器官功能提高，而前列腺作為獨有的器官，會因為許多不正确生活方式養成而讓其功能降低，不少中老年男性有前列腺疾病困擾，常見類型有前列腺增生肥大、前列腺癌、前列腺炎等，因此要注意疾病預防，了解哪些好的方法可以提高前列腺功... 2022-10-20
健康裸睡能減肥不
裸睡能減肥不?裸睡是不能減肥的不穿衣服睡覺對于身體的脂肪燃燒沒有任何加速作用，接下來我們就來聊聊關于裸睡能減肥不?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!裸睡能減肥不裸睡是不能減肥的。不穿衣服睡覺對于身體的脂肪燃燒沒有任何加速作用。怎麼減肥。... 2022-07-01
健康反複口腔潰瘍原因和治療方法
相信很多人都得過：口腔潰瘍。它一來總能讓人茶飯不思、痛不欲生，得過的人都希望再不受它光顧，可是它還是時不時的就來串個門.....還有完沒完了!該不會是得了什麼病吧?!還真别說，潰瘍反複發作真有可能是得了某些病!快來看看吧。口腔潰瘍是常見的發... 2022-10-29
健康鴨肝吃多了有什麼危害
鴨肝吃多了有什麼危害?一般來說，鴨肝不宜食用過多，因為鴨肝是鴨子的解毒器官，有些有害物質可以在肝髒内降解，但是有些不能完全分解的有害物質還有可能存留在鴨肝中，下面我們就來說一說關于鴨肝吃多了有什麼危害?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!鴨... 2022-06-07

tft每日頭條

> 健康

> 減肥到了平台期怎麼辦呢

減肥到了平台期怎麼辦呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注