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全身是肌肉怎麼減肥呢

健康更新时间:2026-01-13 19:10:39

　　很多人都會發現一個現象，那就是有些人減肥的速度非常驚人，而有些人卻怎麼樣都減不下來，其實這都關系到與你身體的肥胖類型是怎麼樣的，因為不同類型的肥胖自然減肥方法就會各不相同，比如全身肌肉型的人，要減肥相對來講更加困難一些，但是下面所介紹的方法也可以起到很好的效果。

　　.自身減肥法：自身通過運動、飲食控制等方法達到減肥目的. 2.輔助減肥法：使用減肥藥、減肥器械、按摩法、針灸等等.

　　1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

　　2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

　　3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

　　4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。

　　5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

　　6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

　　7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

　　8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口。

　　9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

　　10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

　　以上就是肌肉型肥胖人群減肥的一些方法介紹，通過這些介紹之後之後，我們就可以觀察和了解一下自己，到底屬于什麼樣類型的肥胖，如果是肌肉型肥胖的話，就可以按照上面所介紹的這些方法步驟進行的，這樣就可以快速的幫助你達到減肥的功效。

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