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每天晚上散步能不能減肥呢？

健康更新时间:2026-02-26 16:25:33

　　現在有越來越多的人都喜歡在晚上的時候出去散步，散步确實是一個比較好的方式，因為這樣既能夠幫助你促進消化，而且還能夠對減肥有一定的好處，但是很多人在散步的時候的方式是不正确的，那麼這樣就相當于你隻是去走了一段路，沒有任何的效果，所以下面小編介紹一下散步的時候的一些方式。

　　第一、加大每一步的步幅

　　如何走路減肥呢？首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。大步走路時，你要盡量的大擺臂，盡力前後直臂擺平。

　　第二、用力去走好每一步

　　我們所說的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有着相當明顯的效果。“勁走”最少可運動人體50%的肌肉。因為人體50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經，按摩人體50%的經絡。

　　第三、每天固定走路的時間

　　如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那麼到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點(特别是糖尿病患者更要遵守這一點)。

　　第四、固定每天走路的距離

　　通常情況下走路的路程不少于3公裡時間不能少于30分鐘，也可以根據年齡來調節。但當定下每次走3000米後就不能随意改變了。

　　相信你看了小編的解釋知道要怎麼樣去散步了，那麼你以後就可以根據這些方法做，這樣的話你的散步會非常的有效果，而且還能夠達到超出你想象中的好處，另外就是晚上散步一定要注意安全，尤其是不要一個人出門，出門的話也最好要穿長褲，因為夏天蚊蟲比較多。

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