八招瑜伽姿勢最能燃脂！
一、烏鴉式
1、來到下犬式，十指撐開貼緊地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，準備好以後，雙腿收緊離地，身體慢慢向前。
2、屈肘，不過要記得放松肩膀，停留5個呼吸，回到下犬式。堅持練習，很快就可以和手臂上的擺擺肉說拜拜了。
二、單腿下犬式
1、來到下犬式，雙腳并攏大腳趾靠在一起。左腳跟踩在墊子上，并吸氣向上擡起右腿。
2、保持肩膀與地闆平行，腹部靜止，進行腹腔呼吸。完成五次呼吸。
三、幻椅扭轉式
1、雙腳并攏粘在瑜伽墊前，吸氣，屈膝下蹲，雙臂向上伸。
2、呼氣，左胳膊肘至于右膝外。雙掌合十，肘部抵住大腿來增強胸部的扭轉力度。左臀微微向後，确保兩膝平行。保持此姿勢完成5個完整的呼吸。
四、擡膝闆式
1、下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳。
2、保持此姿勢完成5個完整的呼吸。注意右腳伸直向後壓，然後還原做右側的練習。
五、蝗蟲式
1、俯卧在瑜伽墊子上，手掌向上放在臀部兩側，吸氣雙腿夾緊向上，頭部帶動上半身向上擡。
2、手臂伸直，眼睛往上看，停留五個呼吸，呼氣還原。
六、戰士三式
1、雙腿伸直并攏，重心移到右腳，雙臂上舉過頭頂。左腿向身後擡，從髋部折疊上半身，使軀幹和左腿平行于地面。
2、收腹以保護下背部。保持平衡完成5次呼吸。
七、平衡星式
1、側卧，右手掌壓緊地面撐起上身，右腳屈膝放在右腳前面，使右手右腳在一個平面上。
2、利用腰腹的力量往上提起臀部，保持平衡後，慢慢向上伸直左手左腳，身體形成一個五角星，感覺有一股無形的力量将你手腳往外拉，保持3-5個呼吸，還原後再做左側的練習。
八、仰面斜闆式
1、坐在墊子上，雙腿并攏前伸，雙手向後，手掌反向撐起身體，吸氣收緊臀部肌肉向上擡，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使軀幹與雙腿呈一條直線。
2、頭部向後仰，放松脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。
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