奶酪到底能減肥還是會增肥？-tft每日頭條

奶酪到底能減肥還是會增肥？

健康更新时间:2025-12-28 15:58:20

　　奶酪到底能減肥還是會增肥？

　　奶酪到底能減肥還是會增肥？

　　首先，我們可以先來看看奶酪的熱量：328大卡/100g，1片奶酪（10.0克）含有熱量33大卡，需要散步22.8分鐘消耗完。這樣看來，奶酪是一種高熱量食物。不過，有些人說奶酪是減肥食品，到底是為什麼？

　　一、奶酪的營養價值高。

　　奶酪是高蛋白質的食物，因此它需要更多的營養素來達到加快代謝，因此更有益于幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質，但是同攝入量來看，奶酪還是更優一點。

　　二、奶酪的飽腹感強。

　　相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路裡會更高，因此奶酪隻要攝入一點點就會達到飽腹感。不管我們多愛奶酪，我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量，而且隻要食用一點點的奶酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此食用一點點奶酪就能夠增加飽腹感，進而不會讓你攝入其他高熱量的食物，是不是有減肥的功效呢。

　　三、奶酪可以愉悅心情。

　　吃奶酪可以讓你減輕煩躁，緩解壓力。人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安，而其中奶酪就含有鈣，隻要你攝入一點點的奶酪的量，就可以幫助你減輕煩躁感，緩解壓力。

　　四、奶酪助消化。

　　而奶酪不僅含有鈣，還含有人體所需的維生素A和維生素B，而發酵過的奶酪更容易攝取和消化，因此很适合減肥時候攝入奶酪。

　　每天吃多少奶酪比較适合？

　　營養專家建議，每天吃1-2片奶酪最為适宜，如果吃多了，人體消耗不了那麼多的熱量，就容易囤積脂肪。

　　其實，奶酪減不減肥就見仁見智了。不過，蛋糕店裡的奶酪蛋糕絕對是高熱量食物，除了奶酪還有雞蛋奶油糖霜等等的添加品，一個小小的奶酪蛋糕就可能導緻當天的卡路裡超标。

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