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預防心血管猝死 需放棄不良習慣

健康 更新时间:2025-08-29 07:57:46

  放棄不良生活習慣

  然而,為了健康隻能有取有舍——徹底告别酗酒、吸煙、熬夜、大魚大肉吧。

  心腦血管病突發猝死,很多與工作壓力過大、生活方式不良等高危因素有關,喝酒、抽煙、熬夜、缺乏鍛煉等是公認的損傷身體的生活方式。有高血壓、糖尿病、血脂紊亂、吸煙、肥胖或過度勞累的人士,特别是有心肌梗死或者猝死的家族史的人士,需要改變一下生活習慣。

  首先,堅持運動。

  建議正常人每周做3次以上有氧運動,每次不少于30分鐘。而對于老人和心髒病患者來說,應該選擇輕柔舒緩的運動,如跳交際舞、打太極拳、做廣播操等。

  其次,平衡膳食對于預防心腦血管疾病突發也很有必要,早餐一定要吃,飲食要清淡少鹽,少吃熏烤食品及大魚大肉。

  最好是肉類、豆制品、蔬菜、菌藻類食品搭配吃。對于老人來說,最好睡覺前喝适量的白開水,以保證夜間體内水分的消耗。如果夜間有起夜的習慣,可以在起夜後喝點水補充水分。

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