抽煙對肺傷害極大，因此如果你無法戒煙的話，那麼就要少抽煙，然後多吃一些清肺食物，下面作文庫知識百科給大家分享一下常見的清肺食物。

　　抽煙危害

　　腦部

　　吸煙會引緻多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引緻腦部血管出血及閉塞，而導緻麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導緻腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風幾率較非吸煙人士高出兩倍。

　　喉部

　　吸煙可導緻喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉專家發現多數煙民喉嚨嘶啞.可能跟煙氣中的煙焦油有關

　　心髒及血管

　　研究發現，吸煙會使血液中的血小闆粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸煙還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質容易在血管内沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。如果冠狀動脈發生硬化，其内腔便會變細，一旦血液在裡面凝固動脈便被塞住，這時氧氣便不能被送到該部分的心髒肌肉中去，而心肌細胞便會因缺氧而衰竭死亡，這便是心肌梗死。局部的心肌梗死會使人發生心絞痛，大範圍的心肌梗死則會使人休克，或者由于心髒突然停止跳動而死亡，這便是急性心肌梗死。吸煙令血管收縮，減慢血液及氧份循環，最終導緻血管壁變厚，誘發冠心病及中風。吸煙會令手腳血液流通完全受阻，以緻截肢。

　　醫生們對吸煙人的勸告是:如果你有高血壓、高血脂、心髒病或心髒病家族史，你就應立刻停止吸煙，因為吸煙會使你罹患心肌梗死的危險性提高幾十倍。因吸煙而導緻的心髒病死亡率占全部的25%。50歲以上吸煙人士的患病率提高2倍。50歲以下吸煙人士的患病率提高9至14倍。

　　肺部

　　吸煙會引緻肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導緻。一個人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。被破壞的細胞不能回複正常。初期病症不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。(到目前為止，肺癌是造成人類死亡最多的一種癌症，同時肺癌幾乎無法早期發現。被診斷為肺癌的患者3年後的存活率低于5%，5年後的存活率幾乎為零。醫生們建 議:吸煙人應每隔3~6個月做一次胸部透視，如出現幹咳、痰中有血絲、胸内隐痛及發熱等症狀時，切不可掉以輕心，應立即去醫院進行痰脫落細胞檢查。隻有這樣才能增加早期發現肺癌的可能性。)吸煙亦會引緻肺氣腫，肺部支氣管内積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導緻患病者呼吸困難。重度肺氣腫患者是十分痛苦的，為了吸入足夠的氧氣，他們不得不上體直立且高頻率地喘息，即使在平地上他們也必須慢慢地行走。有些更嚴重的患者則必須依靠氧氣袋才能維持生命，他們在有生之年必須集中全部的努力去做一個簡單的動作--喘氣。

　　吸煙是導緻慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。因為吸煙能引緻支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

　　有的醫生認為，與肺氣腫相比，肺癌應算作是一種十分仁慈的疾病，因為肺癌使人痛苦的時間與肺氣腫相比要短得多。

　　胃部

　　患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變為慢性病。吸煙能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀态，導緻吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。

　　骨骼

　　吸煙人士的斷骨康複期要比不吸煙人士長。可能是煙所含的尼古丁及一氧化碳拖緩了骨胳的再生的進度。尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸煙會引緻盤骨炎及背痛。每天抽煙十支以上，将盤骨炎患病率提高一倍。有嚴重背痛的人大部份都有很大煙瘾，這是由于吸煙會引緻流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。吸煙會引緻關節炎。每天吸食一包煙，将提高患病率達50%。停經後女性吸煙者更容易患骨折及關節病。吸煙導緻骨質流失更快。婦女由青春期至踏入更年期，每日持續吸煙一包，其骨骼比非吸煙者少百分之五至十。當步入更年期後吸煙者的骨質流失率更快。吸煙會幹擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。

　　清肺食物有哪些

　　一、雪梨

　　雪梨味甘性寒，有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，适用于熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。

　　二、銀耳

　　銀耳味甘、淡，性平，無毒，被稱為“窮人的燕窩”。既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，可以提高肝髒的解毒能力，保護肝髒功能，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。

　　三、百合

　　百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。适用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。

　　四、蘿蔔

　　生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。

　　五、豆漿

　　将大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

　　六、柿子

　　鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，适合冬季食用。

　　清肺食譜

　　一、川貝冰糖炖梨

　　材料：川貝、冰糖适量，梨一個。

　　做法：

　　1、梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。

　　2、用剛切好的梨蓋，将梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。

　　3、将梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中炖35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可，吃梨喝湯。

　　功效：清潔呼吸道。

　　二、雪梨炖百合

　　材料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

　　做法：

　　1、百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝幹水分。

　　2、雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊。

　　3、把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入适量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。

　　功效：潤肺抗病毒。

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