兩種有利于減肥的蔬果汁-tft每日頭條

兩種有利于減肥的蔬果汁

健康更新时间:2025-09-11 10:23:43

　　減肥是當下困擾很多人的一個大問題，減肥的出現不但影響了我們的身材而且也可能給我們的身體帶來疾病，所以我們一定要想辦法來減肥才行，很多朋友都會選擇采用飲食的方法來減肥，我們可以自制出一些蔬果汁來起到瘦身的功效，下文我們就給大家詳細介紹兩種有減肥功效的蔬果汁做法。

　　葡萄柚小黃瓜減重飲

　　材料：

　　葡萄柚：150g(約2/3碗)

　　小黃瓜：30g(約1/3碗)

　　水：150cc

　　作法：

　　葡萄柚去皮不去白膜(真的很怕苦的人也可去除)，與小黃瓜及水、适量的寡糖一起放入調理機打勻即可。

　　功效：

　　小黃瓜是水分多且熱量低的蔬菜，每100g的熱量隻有13Kcal，GI值=23，且小黃瓜富含丙醇二酸，它能有效抑制糖類轉變成丙酮酸、然後再變成脂肪堆積，因此對減重有很好的功效。

　　胡蘿蔔玉米筍減重飲

　　材料：

　　生胡蘿蔔：80g(約1/2碗)

　　熟玉米筍：50g(約5條)

　　水：200cc

　　作法：

　　胡蘿蔔洗淨連皮切塊、玉米筍燙熟，與水、适量的寡糖一起放入調理機打勻即可。

　　功效：

　　玉米筍每100g的熱量隻有27Kcal、膳食纖維有2.4g，GI值=20，是GI值非常低的蔬菜;且玉米筍含有豐富的葉黃素，是非常好的抗氧化劑，對心血管的保護、養顔美容等，都有很好的功效。

　　在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的麻煩，肥胖的出現不但影響了我們的形象而且還威脅到我們的身體健康，上文我們給大家詳細介紹了兩種有利于減肥的蔬果汁。

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