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産後四肢疼痛該怎麼辦

母嬰更新时间:2026-02-26 05:57:10

　　寶寶是家裡的天使，隻要寶寶出生的那一天，家裡就會充滿歡笑，然而也是寶寶出生的那一天起，有些新媽媽的受難日才剛開始，因為有些新媽媽在産後一段時間内經常覺得胳臂、腿及腳跟酸痛。然後産後四肢疼痛是怎麼回事？産後四肢疼痛該如何緩解呢？

　　産後四肢疼痛，與孕期、分娩和哺乳都有關系，一方面，懷孕使内分泌發生變化，導緻關節韌帶松弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加而準媽媽沒有補充足夠的鈣質，會導緻骨密度降低；另一方面，分娩造成氣血兩虛，受涼後容易引起肌肉和關節炎症；再之，産後為寶貝哺乳，需鈣量繼續增加使腰和四肢的骨密度繼續下降；加上産後休息不當、過早站立、端坐，或長時間抱寶貝，或以某一固定姿勢喂奶造成肌肉疲勞等，都容易使女性在産後容易出現四肢疼痛。

　　如果一旦受涼風寒就會滞留于肌肉和關節中，引起月子病。加之給嬰兒換尿布、喂奶及做其他家務，會造成肌肉和關節的損傷加重，緻使手指和腕部的肌腱和神經損傷，引起伸腕肌腱炎和腕管綜合征，出現手指和手腕疼痛。

　　面對這種情況，産後媽媽要及時做好制痛對策：

　　五個TIPS緩解産後四肢疼痛

　　1、為了避免産後發生疼痛，妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。

　　2、産後多休息，不要過早站立或做過多家務。

　　3、每天堅持做保健操，注意身體保暖，但也不宜捂得太嚴實。

　　4、為減輕疼痛不适，每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆制品及海産品等，并服用鈣劑。

　　5、疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可采用針灸、中藥薰蒸等方法，或到醫院做超短波、神燈等物理治療。

　　6、洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。

　　7、當手腕和手指出現疼痛時一定要注意休息。

　　8、在剛感到疼痛時就應去看醫生，并在醫生指導下用藥，首選養血祛風、散寒除濕的中藥。

　　相信上面的介紹之後，新生媽媽都會對自己的身體有所了解，除此之外，在手腕和拇指出現劇痛之後，産後媽媽應每天堅持做伸屈鍛煉。但不要随意用力按摩疼痛處，必要時可采用超短波或紅外線進行理療。按照上面的方法，相信産後四肢疼痛很快就可以緩解。

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