呼啦圈瘦腰好嗎-tft每日頭條

呼啦圈瘦腰好嗎

健康更新时间:2026-01-15 09:12:02

　　相信絕大部分人都會有腰粗肚腩大的這種煩惱，大部分的女性由于生完孩子，肚子和腰間會堆積剩餘的脂肪，男性的更多是飯局多，啤酒等喝多從而導緻啤酒肚，進而會出現所謂的水桶腰。脂肪多會引發不少潛在的疾病。那麼，使用呼啦圈瘦腰好嗎，下面我們來為大家介紹使用呼啦圈的好處。

　　呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運動，是非常健康的。轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環暢通無阻。

　　呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特别沉的呼啦圈其實是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給内髒和肌肉造成負擔。永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特别費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

　　選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段裡，有可能次日會腰腹酸痛，日後會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。

　　相信很多女性朋友都很急切的想把水桶腰和大肚腩減下去，但是肥胖不是一下子就形成的，所以在減肥的時候也不能過于要求速度和效果，都要遵循一種循序漸進的過程。當然在使用呼啦圈瘦腰的過程中單一的運動會很枯燥無味，大家可以結合其他的運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康體脂測試儀使用方法
體脂測試儀使用方法?━━━━━減肥的根本是減脂，但體脂測量儀真的靠譜嗎？，現在小編就來說說關于體脂測試儀使用方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!體脂測試儀使用方法━━━━━減肥的根本是減脂，但體脂測量儀真的靠譜嗎？━━━━━大家... 2022-10-17
健康尿常規正常尿有泡沫會是糖尿病麼
大多數人都知道小便後的尿液是否正常提示着身體可能發生一些疾病，而在平時正常的尿液是淺黃色或者沒有異味的，如果發現尿液存在異常，特别是存在泡沫的時候要警惕，而有一些人認為尿液中存在泡沫大多數是糖尿病發生，那到底是不是這樣？小便有泡沫是不是發生... 2023-02-21
健康交泰丸對失眠有效果嗎
大家好，我是屈醫生，提起交泰丸大家應該都能想到失眠，他是改善心腎不交導緻失眠的“特效藥”，但交泰丸不僅能夠治療失眠，還能治療這5種病，今天屈醫生就給你一一講解。交泰丸由黃連，肉桂簡單的兩味藥組成，能夠交通心腎，安神，針對心腎不和，心悸失眠等... 2022-11-29
健康小學心理健康教育現狀相關題目
小學心理健康教育面臨的問題與改進策略摘要：在小學階段中，心理健康教育的落實，能促進學生的健康成長。而在傳統教育中，部分學校對心理健康教育不夠重視，導緻它存在了一定問題。基于此，以下分析小學心理健康教育的問題及改進策略，以期促進心理健康教育的... 2022-10-30
健康葛根的功效與作用和适用人群
葛根的副作用-葛根的功效與作用葛根是什麼葛根的基本介紹葛根，為豆科植物野葛，是中國南方一些省區的一種常食蔬菜，其味甘涼可口，常作煲湯之用。其主要成分是澱粉，此外含有約12%的黃酮類化合物，包括大豆（黃豆）甙、大豆甙元、葛根素等10餘種；并含... 2022-11-27
健康芒果葉煮水功效
芒果葉煮水功效?，今天小編就來聊一聊關于芒果葉煮水功效?接下來我們就一起去研究一下吧!芒果葉煮水功效植物,芒果, 2022-10-30
健康夏季減肥吃瓜的注意事項
夏季減肥吃瓜的注意事項?飯前喝兩杯水在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了當然，飯前喝水隻是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦，下面... 2022-08-11
健康佩戴藍月光石的功效與作用
很多人不了解月光石是什麼，月光石的功效與作用是什麼?如果你也感到好奇，那麼就随小編一起了解了解這種寶石吧，很招桃花哦。月光石是什麼月光石也稱為月長石，所謂的“月長石”是寶石裡的“月光石引”，具有“月光效應”。寶石中心出現恍若月光的幽藍或亮白... 2022-11-28
健康我們是真正的朋友小s穿搭
現年41歲的台灣著名主持人小S一向保養得怡，時常在社交平台更新素顔照。雖然已經生了三個女兒，但體重多年來一直保持完美的45kg，身材更是名副其實的S型。不過近日小S發布一段活動視頻，讓粉絲大跌眼鏡。視頻中小S往日的尖尖臉明顯變圓了不少，雖然... 2022-11-27
健康甲狀腺腫瘤針刺治療
12月15日，四川省免費10000例甲狀腺疾病篩查暨100例貧困甲狀腺手術治療精準扶貧公益項目第一站在鹽源啟動。來自四川大學華西醫院甲狀腺外科和成都中科甲狀腺醫院的專家以及醫護志願者組成的33人義診團隊，在鹽源縣人民醫院體檢中心為前來就診的... 2023-01-04
健康怎麼判斷肺癌轉移肝
這兩天來自天津市第一中心醫院移植外科的一位主任，也是我的師兄，給我打電話，說他們有一位肝移植術後的病人住在了我們科，讓我給主管醫生托付一下，照顧照顧。我查了一下，是我們科劉京豪醫生負責這位患者，今天早上科室交班，我正好和劉大夫坐在一起，我問... 2023-01-04
健康蒲公英菊花金銀花茶的功效與作用
蒲公英菊花金銀花茶的功效與作用?清熱解毒功效：蒲公英金銀花菊花三者一起泡水喝，有很好的降火功效，可用于治療因上火所緻的口幹舌燥、咽喉腫痛、口腔潰瘍、口臭、咳嗽、咳痰、目赤腫痛等症狀，我來為大家科普一下關于蒲公英菊花金銀花茶的功效與作用?下面... 2022-07-19
健康蜂蜜枇杷的功效與禁忌
蜂蜜枇杷的功效與禁忌?功效：枇杷味甘，酸，入肺經，具有一定的潤肺止咳功效；而蜂蜜味道甘甜，品質甜膩，同樣具有較好的潤肺作用，蜂蜜和枇杷一起食用可以用于改善肺燥或肺熱引起的咳嗽、痰少、咽痛等症枇杷中含有豐富的維生素C、氨基酸以及多種微量元素等... 2022-06-13
健康夏天露養多肉怎麼降溫
夏季氣溫高，很多植物在夏天生長都會受到影響，尤其是對多肉植物來說，夏季怎樣做能防治多肉植物黑腐就成了一件非常重要的事情，那我們應該怎樣做才能讓多肉植物安全度過這個高溫的夏季呢？今天就教大家如何在夏季養護多肉植物。很多朋友怕夏季氣溫過高，對于... 2022-10-26
健康山藥粥怎麼熬
山藥粥怎麼熬?生山藥150克，洗淨去皮，切成塊狀糯米150克，淘洗幹淨，接下來我們就來聊聊關于山藥粥怎麼熬?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!山藥粥怎麼熬生山藥150克，洗淨去皮，切成塊狀。糯米150克，淘洗幹淨。先用糯米煮粥，半熟時放... 2022-06-08
健康一直16:8輕斷食真的能減肥嗎
我一直猶豫要不要寫這篇文章...關注我時間長的小夥伴，應該知道我在這件事上的看法。我不推薦任何一種所謂的“減肥飲食法diet”，任何無法持續一輩子、無法真正改變生活習慣的“短期減肥法”，都不會幫你真正獲得想要的健康和身材。不過很多女生私信我... 2022-10-24
健康健康管理師考試計算公式
今年最後一場健康管理師考試馬上就要來了，各位考生準備得怎麼樣了？知識點都掌握了嗎？真題都做完了嗎？那些常考的計算公式都背熟了嗎？小編近期整理了一些讓大家“又愛又恨”的健康管理師常考計算公式。現在跟着小編一起來回顧一下吧！北京大禹中元醫學教育... 2022-10-27
健康減肥期間可以吃純甘蔗紅糖嗎
減肥期間可以吃純甘蔗紅糖嗎?，下面我們就來說一說關于減肥期間可以吃純甘蔗紅糖嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!減肥期間可以吃純甘蔗紅糖嗎準備材料：紅薯、老姜、紅糖、紅棗和桂圓紅薯削皮切小塊，老姜刮幹淨皮，切薄片紅糖、姜和水放進煮鍋煮沸... 2022-11-28
健康淡化黑眼圈效果很好的眼霜
這些品牌眼霜，可以改善浮腫黑眼圈的問題，讓你變得更加元氣少女！NUXE歐樹抗皺防護保濕眼霜适合：20歲左右的年輕妹砸、改善浮腫參考價：148人民币抗皺的效果不錯，保濕力度也很好，可以改善浮腫黑眼圈的問題。弊端就是含有少量香料，我不喜歡含香料... 2023-01-04
健康一天一個梨對身體有什麼好處
一天一個梨對身體有什麼好處?能夠清熱、降火、生津，對于熱病傷津或者溫熱病傷津所導緻的口渴、口幹的人，适當一天吃一個梨有很好的清熱降火、生發口中津液、緩解口渴口幹的好處，今天小編就來聊一聊關于一天一個梨對身體有什麼好處?接下來我們就一起去研究... 2022-06-15
健康羅漢果的功效
羅漢果的功效?羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳、生津止渴的功效、适用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤腸通便的功效，今天小編就來聊一聊關于羅漢果的功效?接下來我們就一起去研究一下吧!羅漢果的功效羅漢果味甘性涼，歸肺... 2022-06-13
健康枸杞的功效正确泡水方法
枸杞是大衆較為常見的一種中藥，不僅被《神農本草經》列為上品，而且是國家衛生健康委員會公布的既是食品又是藥品的中藥，具有滋補肝腎、益精明目的功效。中國科學院蘇國輝院士緻力于枸杞的研究已多年，通過現代化的研究方法解密了枸杞的神奇保健和預防疾病的... 2023-01-04
健康硒元素預防癌症
“硒是生命之火”，這是科學家曾經對硒做出的評價。與我們所熟知的碘一樣，硒也是維持人類生命活動所必須的微量元素。雖然人體内所含硒的數量非常之少，但是它在維持人類生命健康的方面卻有着至關重要的作用。有學者研究表明，硒是抵抗癌症、提高免疫力的必需... 2022-11-13
健康足跟痛的康複鍛煉方法
足跟痛是很多人常見的疾患。引起足跟痛的原因很多，主要與跟骨下脂肪墊變性、筋膜損傷及骨刺形成等有關。病程久了就會形成骨刺。而骨刺在長期的走路和站立勞損中，刺激周邊的筋膜和滑囊，引起無菌性的炎症。足跟痛主要表現為：1．腳後跟腳尖朝上腳後跟向下用... 2022-10-27
健康慢性荨麻疹的症狀和治療方法
荨麻疹也是過敏的一種表現。臨床上診斷為過敏性疾病的人，王萱老師都建議飲食清淡，盡量能吃素，因為過敏原都是蛋白質，如果能減少蛋白質的攝取，其實就是減少過敏原的接觸，飲食中的高蛋白和高油脂，進入腸道後讓腸道的壞菌不斷地滋生，所分泌的毒素會引發腸... 2022-11-07
健康維生素k含量多的蔬菜
你吃的食物成為了你，你的思想也成為了你，收藏關注秉璇與你慢慢說，慢慢聊......先了解一下維生素K我們身體内維生素K的儲存很少，主要參與生理功能的兩個方面：凝血與骨鈣代謝。經研究顯示：老年婦女骨折發生率與維生素K水平呈負相關，骨密度與維生... 2022-11-23
健康長頸鹿吉祥物寓意
您們認為這樹雕像什麼？歡迎評論……可我認識像鹿，如意吉祥鹿！鹿代表權利抄,地位,金錢,俸祿古代鹿的象征意義。長大後得到更多的地位權利襲金錢,當然,這是隐藏的意思“`風水上鹿的寓意和象征。比如說:”逐鹿中原”這個成語鹿的意思也差不多,得取天下... 2022-11-08
健康小米糠的功效與作用
小米糠的功效與作用?小米糠當中的膳食纖維含量非常多，具有一定的通便的功效現在，我們提倡多吃粗糧，所以，可以适當吃點小米糠，雖然沒有我們常吃的米飯那麼精細，營養功能卻一點也不差尤其是對于排便困難的人，可以多吃點小米糠來促進排便，今天小編就來聊... 2022-06-13
健康春分養生南北有何差異
春分養生南北有何差異?北方：“春捂秋凍”很适合養生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節不要急于把棉衣脫掉，預防倒春寒春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要“捂”，注意衣着的适宜一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反複，衣服要漸漸減少，穿着宜偏暖... 2022-06-13
健康花膠有什麼營養價值
魚膠的功效除了美容護膚，養顔補血之外，在食療方面對人體的功效還有很多的好處，下面為大家簡單的概括一下：1、用魚膠配合中藥，可治療消化性潰瘍，肺結核，風濕性心髒病，再生障礙性貧血及脈管炎等。2、魚膠有促進精囊分泌果糖，為精力提供能量的作用。并... 2022-11-29

tft每日頭條

> 健康

> 呼啦圈瘦腰好嗎

呼啦圈瘦腰好嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注