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頸部減肥操方法

健康更新时间:2026-01-17 20:12:48

　　相信對于每一位愛美的女孩子來說都希望能夠擁有細長，而且纖細的脖子，隻有這樣的脖子才會讓整個人凸顯出高傲的氣質和不同非凡的真正屬于自我的那種性感，現在很多的女性經常被工作的壓力所導緻的整個人都沒有了自我的意識，對于自我的美也欣賞不到，那麼下面為大家來推薦的這一款頸部減肥操讓女性能夠擁有美美的脖子。

　　纖細、修長、白皙的頸部不但讓你整個人顯得高挑有氣質，更是性感的代言人。頸部端莊地聳立于兩個鎖骨中間，各方向的運動自如，皮膚的柔軟及彈性，在視覺與觸覺上都充分給人你享受的美。如果你對自己的頸部還不滿意，那麼就讓我們來學習下面的頸部減肥操來共同締造一個真實的性感女神吧！

　　1. 輕輕地把頭自下向上盡量上仰，然後将頸部自右邊繞過下面轉向左邊，直到恢複頭上仰的姿勢。然後再同法将頸部自左邊轉向右邊，反複做5次，此節頸部減肥操的動作旨在活動頸部頸部關節和放松肌肉。

　　2. 用大拇指和食指自下向上把兩腮的肌肉向兩側頰部捏，達到塑造下颌輪廓、減輕下颌浮腫的效果。

　　3. 雙手交叉于腦後，下颌貼于胸部，然後擡頭向後仰，雙手要給頭部以阻力，使後頸部肌肉用力拉緊。每分鐘做10~20次為宜。頸部容易堆積脂肪，是由于其活動幅度和活動頻率不足以達到減肥的功效，這個動作能有效地燃燒頸部脂肪，達到頸部減肥的目的。

　　4. 在坐位狀态下，面部肌肉放松，頸部松弛自然，兩目向前平視。兩嘴角盡力向後下方牽扯，使頸部肌肉緊張，每次保持10秒，反複進行12~15次。每日2~3遍，可以在任何空閑時間進行。輕松簡單的消除頸部贅肉，起到頸部減肥塑形的效果。

　　首先這一套頸部減肥操可以讓你變成真正的性感女神，特别是每天花上一個小時的時間分兩次來每次半個小時進行脖子的運動，可以有效的防止辦公室疾病和頸椎疾病的發生。

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