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寶寶吃什麼補鈣

母嬰更新时间:2025-09-24 08:52:41

　　寶寶總會對新奇的食物感興趣，就像小孩子看到糖果就不能走路一樣，對他們來說新奇的物件對他們有着極為巨大的誘惑。所以寶寶們總是喜歡吃一些稀奇古怪的東西，不過這稀奇古怪裡面絕對沒有米飯就對了。想必很多媽媽都知道，有的調皮的寶寶就是不喜歡吃飯，每一次吃飯都要哄着，甚至會在後面追着喂飯。

　　每一個人的營養都主要靠吃飯攝入，不論是小孩子還是成年人，身體有些能量的補充是一定要靠吃飯才能填補的。就因為寶寶們不按時的吃飯，每一次吃飯的飯量都特别的少，所以寶寶們都會有缺鈣的表現，那麼寶寶到底應該吃什麼才能補鈣呢？

　　1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

　　2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

　　3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;

　　4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

　　小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動，讓身體合成維生素D，促進鈣的吸收。在秋、冬季，有三個時間段比較适合寶寶曬太陽：其中上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。而上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體内“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利于促進骨骼正常鈣化。這是補鈣很重要的一個方面。

　　鈣片等補鈣的物質固然效果很好，能夠補鈣，但是寶寶們還是應該按時吃飯的，不吃飯時間一長，不僅會缺鈣也會缺乏很多維生素和礦物質。如果考那些保健品，那麼寶寶未來的身體是極為虛弱的，而且之後的免疫力一定會比同齡小夥伴低很多。

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